|
Defisit kalori mulai november dari BB 64,9 sekarang 64,4 cuma turun 0,5
Iya sih kurangnya di olahraga,semangat ku masih kurang bgt kalo untuk olahraga :)
View Diet Calendar, 23 December 2021:
|
1361 kcal
|
Fat: 42.37g | Prot: 86.30g | Carbs: 154.66g.
Breakfast: Bubur Ayam. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Panggang. Dinner: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Bombay, Tumis Buncis, Tempe Orek, Royco Kaldu Rasa Jamur. Snacks/Other: Martabak Telur, Chitato Lite Rumput Laut, Jetz Choco Fiesta. more...
|
|
 Comments
Olahraganya utamain latihan beban kak, tp tetep sih asupan yg paling penting, perbanyak protein dan serat, karena defkal aja ngga cukup.
23 Dec 21 by member: RNAmalia
|
kalo saranku justru olganya lebih banyakin cardio dulu baru angkat beban soalnya baru nurunin awal..
tapi ya, boleh cari² referensi dulu hehe
23 Dec 21 by member: itenwy
|
Iya kk makasih ya sarannya
24 Dec 21 by member: Agst wulan sf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Agst wulan sf's Weight History
|