hojademu's Journal, 20 Dec 21

con 900 calorias no se mantiene ni un perro, no hagas tonterias por querer bajar rapido, todos tenemos internet y creo que esta a tu alcance y conocimiento saber que pasa cuando comes tan pocas calorias, buena tarde 

es muy poco lo q comes si no quieres bajar musculo empieza ah comer mas y has ejercicios con pesas vas ah bajar el porcentaje de grasa y mantener musculo 

si sigues comiendo muy pocas calorías vas a perder más músculo q grasa come un poco más ve aumentando poco a poco tus calorías de 100 o 200 x cada 2 semanas asta llegar a tu mantenimiento después estás de 3 a 4 semanas en mantenimiento y luego bajas tus calorías a un déficit con constancia lograrás todo ánimos tu puedes 💖😊 

yo no estoy a la defensiva, que me responda alguien a quien no le va el mensaje si es estar a la defensiva,no te contradigas yo brinde respuesta, buena tarde 🤝  

Gracias, voy a aumentar las calorías ^^ 

@zazayda uh esta bien, solo estaba preguntando, ten buen día/tarde/noche igualmente gracias  

Ejercicios que te ayudarán a perder grasa y mantener músculo, son todos los ejercicios en los que intervenga la fuerza, pesas, con tu propio peso etc. El cardio es sólo una herramienta que te ayudará a aumentar ligeramente tu déficit caloríco Recuerda: el cardio NO es necesario para perder grasa. Prioriza siempre los ejercicios de fuerza. Saludos  

Lo mismo que dice el comentario de Max. Adicionalmente acude a un nutricionista para que te elabore un plan de alimentación acorde a tus necesidades. Si haces las cosas guiándote de internet no vas a obtener resultados y posiblemente te enfermes. 

Hola:) soy estudiante de nutrición y eso de comer 900 calorías está mal, de hecho si quieres adelgazar rápido con 900 calorías lo lograrás pero será tan rápido que tendrás un cuerpo flacido. Si quieres ganar músculo come más o come tus calorías de mantenimiento que puedes encontrar la calculadora Yazio (muy recomendada), pon los datos según tu sexo, edad, estatura, peso y actividad física. Luego de eso para ganar músculo existe la calistenia que son ejercicios con el peso corporal o también puedes hacer pesas si eres más del gym.  

Por tu historial talvez eres menor de edad y bajo la tutela de tus padres vas a seguir obligada a comer lo que te dan , lo que te recomiendo es que hagas mucha actividad física y deja todo lo que no te den tus padres osea dulces snacks y gaseosas y verás que con el tiempo mejores no comas en la noche antes de dormir mucha agua  

Gracias a todos, por los consejos. ૮ • ﻌ - ა⁩