|
Дорогой FS, нужен консилиум знатоков!😂
Питаюсь на уровне примерно 1500-1700 ккал в день, через день тренировки (в будние дни довольно легкие силовые, в выходные ещё +30 мин бега). Пропорция бжу 30/20/50, питаться стараюсь чисто и в удовольствие
Вопрос: этого достаточно, чтобы худеть? Нужно ли что-то менять?
Быстрых результатов не жду, получаю от процесса удовольствие.
В таком режиме живу полтора месяца где-то, результаты вроде есть, но воспаленный РПП мозг шепчет, что нужно есть меньше, тренироваться больше и тд)))
View Diet Calendar, 19 December 2021:
|
1620 kcal
|
Fat: 41.16g | Prot: 111.78g | Carbs: 201.78g.
Breakfast: QNT Metapure Zero Carb, Rice Up Brown Rice Chips Cheese, El Alino Оливковое Масло Extra Virgin, Красные Помидоры, Салат Айсберг, Троекурово Голень в Сливочном Соусе, Мистраль Рис Индика Gold Пропаренный Длиннозерный. Lunch: ВкусВилл Йогурт Фруктовый Обезжиренный Малина. Dinner: Дядя Ваня Закусочка Венгерская, Авокадо, ВкусВилл Спортхлеб, Knorr Сырный с Сухариками. Snacks/Other: QNT Metapure Zero Carb. more...
|
|
 Comments
18 Dec 21 by member: лидия4567
|
При таком бжу 1500-1700 калораж не выйдет
18 Dec 21 by member: t.brasya
|
Посмотрите на ютюбе Денис Семинихин хорошо рассказывает про будущее и калорийность. для спортсменов и не спортсменов. у него серия роликов была на эту тему и они не длинные. бжу рассчитывается обычно от массы тела. сколько г на кг Вашей массы. Процентное соотношение для спортиков не информативно
18 Dec 21 by member: Мара2512
|
18 Dec 21 by member: Мара2512
|
А, прошу прощения, подумала пропорции бжу в г, а не процентах, голова отдыхает
19 Dec 21 by member: t.brasya
|
💥Милые девушки, дамы!🌸🌸🌸 ( 🔞18+ и 70кг+)
💎Приглашаю Вас в бесплатный чат правильного питания 🍓🍎🥦
В чате вы найдете:
✅ вкуснейшие ПП рецепты из обычных и доступных продуктов💥
✅меню на каждый день💥
✅Советы, мотивация, поддержка, живое общение💥
✅лайфаки и секреты легкого похудения💥
✅видео-уроки по тренировкам💥
Наш чат находится в WhatsApp☎️ просто напиши мне «хочу в чат» на номер +7(967)347-54-75 и я добавлю тебя❤️🔥
👭 вместе худеть намного легче💪
19 Dec 21 by member: sdfhyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vasilisa666's Weight History
|