|
progres 3 bulan defisit kalori dan high protein
View Diet Calendar, 17 December 2021:
|
1845 kcal
|
Fat: 37.34g | Prot: 124.26g | Carbs: 252.69g.
Breakfast: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Tropicana Slim White Coffee, Kecambah, Tempe Orek, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Lunch: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. Dinner: Myprotein Whey Protein, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pangsit Goreng, Popcorn. more...
|
|
 Comments
17 Dec 21 by member: Aming73
|
Proteinnya dari real food apa ada tambahan dari susu high protein mas?
17 Dec 21 by member: Sigitzigit
|
17 Dec 21 by member: mami mopi
|
Untuk protein dari real food semua, disesuaikan dengan kebutuhan protein harian.
17 Dec 21 by member: indra.sayklers
|
17 Dec 21 by member: bluerosie
|
Wah ini keren bgt’ yg msh yakin Bdn bgs dgn ngandelin Olga tapi mkn msh melebihi yg kita butuhkan tuh liat captionnya si mas nya ini 😁👍
17 Dec 21 by member: yuliandini99
|
17 Dec 21 by member: Renatyana74
|
17 Dec 21 by member: sufongchai
|
17 Dec 21 by member: widyastuti22
|
Keren. Untuk protein apa ada tambahan?? Selain real food.
17 Dec 21 by member: Kyy_
|
mantap 👍. klo bleh tau kalori hariannya brp y bang
17 Dec 21 by member: Raden Gusti Anto
|
18 Dec 21 by member: nininkitty
|
18 Dec 21 by member: Ratihhlubis
|
18 Dec 21 by member: rkd86
|
Raden gusti anto_ sebenarnya sesuai dengan perhitungan saya, untuk kebutuhan kalori harian saya sekitar 1.700 kalori, jadi saya konsumsi makan setiap hari tidak melibihi dan tidak juga jauh mengurangi kalori harian saya, jadi rata-rata kalori harian saya di angka 1.600 s.d 1.650 dan makan tetap 5x dalam sehari untuk tetap menjaga metabolisme tubuh
18 Dec 21 by member: indra.sayklers
|
high protein apa kalori nya gak high juga kak? mohon pentunjuk
18 Dec 21 by member: zed husein
|
Zed husen_ tergantung cara masaknya bro, klo misalkan dada ayam dimasaknya dengan minyak goreng 100ml trs tambah tepung ayam otomatis ayamnya akan jadi high kalori juga, klo saya lebih senang di panggang dengan olive oil satu sendok teh sdh cukup. Tambahkan air sedikit dan bumbu bumbu secukupnya
19 Dec 21 by member: indra.sayklers
|
mas, dada ayamnya dipanggang itu menggunakan oven ya? saya biasanya dikukus
19 Dec 21 by member: Sigitzigit
|
Sigitzigit_kebtulan saya gak punya oven, jadi biasanya saya panggang dada ayam pake pan grill anti lengket saja
19 Dec 21 by member: indra.sayklers
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
indra.sayklers's Weight History
|