|
ochtendgewicht na een goede wc beurt.
Vanaf vandaag ga ik meer eten onder begeleiding van mijn sportcoach: meer eten voor meer spiermassa, hogere trainingsgewichten en maar nog wel een langzame daling in mijn vetpercentage. Met mijn 1.80m ga ik komende tijd rond de 2500kcal eten💪🏻
|
81.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 December 2021:
|
2400 kcal
|
Fat: 83.81g | Prot: 190.44g | Carbs: 203.41g.
Breakfast: AH Erwtendrink Ongezoet, AH Basic Havermout, Chiazaad, AH 100% Pindakaas, Bulkpowders Vegan Protein Powder, Jumbo Blauwe Bessen Diepvries. Lunch: Jumbo Kidney Bonen, Rode Paprika, Jumbo Lekker Veggie 100% Plantaardige Kipstukjes, Frutesse Rinse Appelstroop, AH Champignons, Jumbo Avocado Vriesvers, Jumbo Waldkorn Volkoren, Rode Paprika, AH Rucola, Tomaten, Holland & Barrett Edelgistvlokken. Dinner: AH Rode Linzen Penne, Holland & Barrett Edelgistvlokken, Jumbo Tomatenblokjes, Valle Del Sole Rode Linzen, Olijfolie, Gold & Green Pulled Oats Naturel, AH Courgette. Snacks/Other: Jumbo Ongezouten Cashewnoten, Banaan, Bulkpowders Vegan Protein Powder, Paranoten, AH Walnoten Ongezouten, Joannusmolen Lupinemeel, AH Medjoul Dadels, Cacaopoeder (Ongezoet), Koro Soja Crispies Kakao 77%, AH Ongebrande Amandelen. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|