maratmansurovich's Journal, 10 Dec 21

Сегодня чит-мил перед завтрашними соревнованиями. Взвесился, попал в категорию до 110 кг (с весом 108,8)👍

---

2603 kcal

Fat: 126.92g | Prot: 138.55g | Carbs: 258.66g.   Breakfast: Menza Спринг-Роллы с Лососем, Овощное Рагу с Курицей. Lunch: Перловка Отварная, Салат Летний, Говяжья Котлета на Пару, Тефтели с Рисом. Dinner: МакКофе Круассан с Шоколадом , Осака Том Ям, SPAR Лапша с Морепродуктами на Воке, Токио Сити Спайси Суши Креветка, Токио Сити Спайси Суши Угорь, Токио Сити Спайси Суши с Лососем. Snacks/Other: Мандарины, Мандарины, Зеленое Яблоко. more...

2758 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...