Kisop's Journal, 09 Dec 21

Ориентируйтесь на свой вес/объемы, если не растут то все ок) если конечно у вас нет цели набрать 

Не хорошо это. А что едите? Может, пересмотреть рацион в пользу более энергетически плотной еды?  

маловато, может случится упадок сил, усталость и прочие радости. а также нехватка витаминов, потому что их неоткуда брать. смотрите по ощущениям, если хорошо себя чувствуете, то не особо страшно, если вы не будете так кушать долгое время 

Я думаю, что вообще не нормально...не представляю как при таких калориях можно ещё и профессионально спортом заниматься🤔 

Ой, не доглядела, я думала 3509кк это на один день, а это за несколько дней🤒 Начинайте кушать)  

Ем много овощей и фруктов, мясо тоже ем, особенно курицу или индейку. Вот и спрашиваю, чувствую себя отлично, не ем хлеб и молоко из за акне ток  

Я не спортсменка ни разу, просто стараюсь быть хоть чуть активной каждый день, просто легла и не встала бы при таком калораже. Ваш калораж это какой то кошмар🤦. Вы точно спортсменка? Спортсмены едят много и очень сбалансированно, там каждая калория это рассчитанное и ценное топливо для организма. У спортсменов калораж от 3000 и это минимум. И почему вы здесь спрашиваете, здесь люди просто худеют и физкультурят для себя, это как бы другое.. Профессиональный спорт это опытные тренеры, мониторинг здоровья, калорийное питание и да, много тренировок,. но не голодовки. 

у меня 3200 в сутки обычно) калораж. 800-900 это один прием пищи) 

Спрашиваю тут потому что интересно стало ) да спортсменка мастер спорта , наблюдаюсь в диспансерах , по анализам все нормально и гемоглобин 132 

до обмороков главное что бы не дошло  

И я не голодаю прошу заметить :) и мой тренер знает об этих цифрах и не каждый вид спорта должен содержать рацион от 3к 🙃  

900ккал это конечно же очень мало… ориентироваться на сытость нельзя… Я могу под настроение за 5000к за сутки вылезти, а утром проснуться голодным… (P.s. Среднее в день - 3700-3900ккал) Это с учетом 4 тренировок в неделю.. Даже для девушки 900ккал - критично мало, 1500 в день (без спорта) - я согласен  

Вчера была силовая вот, чувствовала себя очень и очень отлично, я редко такое состояние ловлю ) да согласна на сытость ориентироваться нельзя Я вас всех поняла и сделаю выводы , спасибо 🙏🏻  

Ради эксперимента: Я бы стал еженедельно прибавлять по 50ккал к средсуточной норме И посмотрел бы, что поменяется в организме, ощущения новые.. как вес будет реагировать.. и т д если цель конечно не «похудеть»  

у меня так же с количеством кк, но я неделю дома сижу, а точнее лежу😅 когда активно провожу время, то 1500 

Цели похудеть особо нет 😅 больше рельеф и мышцы люблю, ради эксперимента попробую прибавить) пытаюсь больше конечно белка есть )  

Это самое главное, многие боятся профицита ккал, многие не понимают как все устроено.. Обмен веществ адаптируется под среднесуточную норму. Простыми словами, кто-то худеет на 15кг за 3 месяца кушая на 1500ккал… А кто-то не может и 1кг скинуть питаясь на 900ккал.  

Если вы занимаетесь спортом, то это очень низкая планка. Смело добавляйте до 1300, а то и больше. Белок хотя бы 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела, можно и до 2 г, больше нет смысла. Углеводы в зависимости от дневной активности ну и клетчатка. 

Либо неправильно считаешь, либо фиговая спортсменка. На 900 ккал хоть бы с кровати встать. Да и не худая ты совсем 

а вы уверены, что вы спортсменка? 🤣 спортсмены сами все знают как правильно и подобных вопросов не задают. И да, на 900 точно спортсмены не питаются