|
Ikan guramenya lagi cium tahu 😘
View Diet Calendar, 09 December 2021:
|
1878 kcal
|
Fat: 63.78g | Prot: 94.86g | Carbs: 234.94g.
Breakfast: Chicken Nugget, Ampela, Morin Selai Strawberry, Nasi Putih, Telur Goreng, Sari Roti Roti Gandum, Hati Ayam. Lunch: Granola Addict Trail Mix, Telur, Haverjoy Havermout Instant, Sunpride Banana, Tropicana Slim Madu Bebas Gula . Dinner: Ayam Goreng, Nasi Putih, Sari Roti Roti Gandum, Morin Topping Coklat. Snacks/Other: Mentimun (dengan Kulit), Tahu Goreng, Ikan Gurame, Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
@novanca : hahaha si milly nanti kelelekan duri ka 🦁😮💨
09 Dec 21 by member: nininkitty
|
@salwaput : goreng pake minyak ka
09 Dec 21 by member: nininkitty
|
09 Dec 21 by member: anancy__
|
Makasih kak..
Aku nyesek banget BB gak turun diet 10 hari gak ngaruh sama sekali... ternyata salah target harian 1250 untuk turun BB tpi aku malah makan 1.600 sehari untuk BB tetap 😪😭😭
09 Dec 21 by member: Sarah Nurul Latifah
|
@Sarah Nurul Latifah : cara liat target harian untuk turun BB gimana yaa?😭
|
@anancy : tecehnya indonesia beb 😂😂😂. Coum tahu, hamilnya anak timun
09 Dec 21 by member: nininkitty
|
@sarah : kalau kamu mau diet saran aq makan layaknya orwng normal aja. Makan diatas BMR dibawah TDEE. Kalau kmu turun cepet, naik jga cepet . Pengalaman aq makan dibawah BMR haid tdk lancar, rambut rontok dan mudah emosi. Cara hitung BMR dan TDEE cek di google.
09 Dec 21 by member: nininkitty
|
@sarah : Yg baik kamu latihan angkat beban ya. Pake dumble, bangun masa otot. Jd kamu defisit dari
Olahraga, bukan dari makanan. Kalau aq kayak gtu say
09 Dec 21 by member: nininkitty
|
@andiputri : baca tulisan aq dibawah ya
09 Dec 21 by member: nininkitty
|
kaaa.. mau tanya kalo di FS itu yg tercatat angka TDEE nya atau angka BMR? bantu jawab ya kak 🙏🙏
09 Dec 21 by member: entinrhamdani
|
Ceknya pakai body building calculator kak. Kayaknya sudah di atas BMR 🤔
09 Dec 21 by member: Sarah Nurul Latifah
|
@Nininkity makasih kak sarannya. Kayaknya kemarin saya diet dengan angka TDEEnya harusnya di bawahnya yah kak? 🥲
09 Dec 21 by member: Sarah Nurul Latifah
|
berapa kkal kak? nasinya berapa gr??
09 Dec 21 by member: KangMiRae
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nininkitty's Weight History
|