|
susah banget kecilin lengan gelambir banget ada yang tau tips nya gk? pipi sama perut udah turun tinggal lengannnya aja nih belum seimbang
View Diet Calendar, 08 December 2021:
|
977 kcal
|
Fat: 20.88g | Prot: 67.11g | Carbs: 132.38g.
Lunch: Ikan Tuna, Ikan, Jantung Pisang, Singkong Rebus. Dinner: Gado Gado, L-Men Whey Protein. Snacks/Other: Mayora Better Sandwich Biscuit, Dua Kelinci Sukro Kribo. more...
|
|
 Comments
08 Dec 21 by member: asahi2
|
aku komen disini. aku kasih jadwal workout kamu lakukan hari pertama back workout 3x seminggu sehari pakai dumbbell 4kg kiri 2kg kanan 2kg dan pakai sarung tangan rest day, hari kedua 15 menit full body pakai dumbbel 4kg kiri 2kg kanan 2kg dan pakai sarung tangan 3x seminggu sehari rest day dan seterusnya sampai ke olahraga stretching 3x seminggu sehari rest day. untuk video gerakan olahraga back, olahraga 15 menit full body, olahraga arms, olahraga chest, olahraga booty kamu ke channel youtube chloe ting, olahraga 5 menit super squat ke channel youtube eylem abaci, olahraga 10 menit cardio full body, olahraga 15 menit daily stretching ke channel youtube pamela reif, olahraga pilates, olahraga yoga ke channel youtube eh olahraga yuk. jadi satu gerakan dilakukan 3x seminggu contoh hari ini back sampai tanggal 10 desember 2021 sehari rest day terus hari minggu sampai tanggal 14 desember 2021 olahraga 15 menit full body sehari rest day. untuk alat workout, sarung tangan bisa lihat di jurnal fatsecret aku. disana aku sudah kasih lengkap tinggal ke tokonya saja di shopee begitu Asahi2. workout yang di jalani
08 Dec 21 by member: tetyyuananda140795
|
Makasih kak atas komennya
Masalahnya aku luar jawa jadidatangnya lama bnget kalau pesan via shoppe
08 Dec 21 by member: asahi2
|
08 Dec 21 by member: Muhammad Arly
|
cieee mangkin kurusan kak😍
08 Dec 21 by member: windisaragih
|
Udah angka began seminggu 3x tapi baru jalan seminggu
08 Dec 21 by member: asahi2
|
Aku melayang loha @windysiragih
08 Dec 21 by member: asahi2
|
Aku melayang loha @windysiragih
08 Dec 21 by member: asahi2
|
Coba bantu sama ngegym Kak :)
08 Dec 21 by member: kenniadr
|
angkat beban kak, fokus ke bangun otot lengan, cepet mengecilnya
08 Dec 21 by member: miilkarifa
|
Asahi2 lakukan rutin terus fokuskan keseluruh tubuh contoh hari pertama back 3x seminggu sehari rest day terus ganti hari kedua full body 3x seminggu sehari rest day, hari ketiga arms 3x seminggu sehari rest day begitu terus sampai olahraga stretching
08 Dec 21 by member: tetyyuananda140795
|
08 Dec 21 by member: windisaragih
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|