Лидия@K's Journal, 07 Dec 21

тогда возьмите учебник ещё гинекологии,ондрологии и анатомии,раз решили устроить бой🤣🤣🤣 

Я вчера знатно перебрала с калориями. Плюс 1400 примерно к суточному калоражу ( Сегодня собралась)) Главное не сдаваться и не грустить. Это жизнь :) 

Блин, у меня 1800 это ежедневный дефицит, а некоторых это «срывает». 🙂 

Лидия, я никогда не стану спорить на темы, в которых не силён 👌 

Ltalk1, 👏 Есть такая тема, которая называется обменной адаптацией(метаболической, если угодно). Поэтому человек, массой более 55 кг, будет худеть на 1000 калорий, только тогда… когда никогда. Этот проклятый стереотип о дефиците, который прочно засел в головах людей, буквально убивает меня и играет на нервах, как на губной гармошке. Это примерно там же, где и «ускорители обмена веществ», «не питающиеся после 18» и адепты «чистого питания» 🙄 

По-моему, 1800 кк это для любого взрослого человека дефицит, если только человек не лежачий больной и не весит 45 кг.  

Alexpower, а что за стереотип о дефиците? Почему стереотип? Вес же будет снижаться только если ешь меньше чем тратишь 

Alexpower_coach и что Вы предлагаете, интересно Ваше мнение? 

Не совсем так ,встречал тут человека мужчину вот у его 1200кк при росте 179 и весе 110кг,но он весь день сидит возле компа,в однокомнатной квартире и шагов у него около 500 в сутки. 

Евгений, ну действительно есть исключения, но единичные. У всех свои особенности, как и у человека с нулевой физической активностью. Как ни крути цнс - самый большой потребитель качественной энергии 

EVGENIY 777 ага. Я вот тоже дома по шагам 300- 350. Но за день оказывается ещё душ, помыть посуду, приготовить пищу, просмотр того же телека и это без уборки уже не менее 500 к набегает помимо базового. Я смотрю что все считают калории на вход а потраченные почему то никто не читает. А ведь даже в этом приложении можно хотя бы наглядно добавлять тот же сон. По факту даже инвалид( почти как я) тратит в день базу и от 500 к пюсом.  

Плюсом* 

когда меня срывает, то числа от 4000 начинаются, а вы просто нормально поели 🤷 

Аидалина, так я разве что-то предлагаю? Я не могу дать никаких рекомендаций человеку, о котором не знаю ничего. А вы правы. Базальный обмен (в среднем 1500-1800 ккал) уходит в основном на обслуживание организма при нулевой активности: сон, тепловой обмен, мозговые/нейронные процессы, обеспечение работы органов и прочее. Так что расходы энергии на самом деле, могут быть очень высоки.  

Sashinddom, количество затрачиваемой энергии - соответсвует количеству поглощённой). Но безусловно, это конечно, большая цифра. Постоянно так питаться я не буду, да и не смогу.  

Снусмумрик@, я имею ввиду приверженцев крайне высокого дефицита. Так называемые «тысячакалорийники», которые считают, что организм и его работу, можно понять логикой. Но наверное ни один биохимический процесс, нельзя поддать логике. Вы конечно правы, но есть очень много переменных. Дефицит должен быть невысоким, должен быть постоянным и не должен идти вразрез с балансом нутриентов.