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Bf 11,3% mm 64,4kg bfa 3,5% ca 84 cm cxe ~54 cxd 54 qdcse 45,5 qdcsd 45 pte 36 ptd 36 antbe 29 antbd 29,5 be 32,5 / 37,5 bd 32,5 / 37 pt 98 psc 38
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76.2 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 December 2021:
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3115 kcal
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Fat: 79.37g | Prot: 201.37g | Carbs: 394.46g.
Breakfast: Mirtilos Congelados, Vitalin Quinoa em Flocos, Morangos Congelados, Kefir de Leite, Aveia em Flocos, Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Prata, Ovo, Whey Concentrado, Leite Desnatado, Jaca. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata no Forno (Casca Consumida), Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Casa de Bento Suco de Uva, Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Gunkan, Sashimi de Salmão. Snacks/Other: Italac Leite Integral, Benevitta Pão de Milho, Whey Concentrado, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Fiore Queijo Cottage. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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