|
Начальный вес 77 кг
План действий на декабрь таков:
3 декабря-9 декабря вкл. белковая диета
предполагаемый отвес (как хотелось бы) 3 кг, итого 74 кг
10 декабря-30 декабря БУЧ
Добить до 70, скинуть 4 кг
Значит 2 кг за 10 дней
1 кг за 5 дней
200 гр в день
Плюс, если перестанет каждый день болеть голова, добавить спорт, или бег полчаса, или круговую+растяжка
Также горячие обёртывания (если опять не забуду купить пленку) и иногда массажи банкой или щеткой
View Diet Calendar, 03 December 2021:
|
872 kcal
|
Fat: 38.27g | Prot: 104.14g | Carbs: 23.63g.
Breakfast: Куриное Филе Жареное без Масла, Славянские Традиции Творог 5%, Лента Отруби Овсяные. Dinner: Фаршированный Перец, Metro Chef Крем-Сыр «Калифорния». Snacks/Other: Славянские Традиции Творог 5%, Яичный Белок. more...
|
|