|
dari awal defkal cuma lengan yg gak ada progres sama sekali, gede banget gelambirnya itu, perut pinggang udah kecil tapi lengannya gede banget :( coba minta tips nya kawan2 yg udah berhasil ngecilin bagian lengan..
View Diet Calendar, 01 December 2021:
|
1537 kcal
|
Fat: 48.83g | Prot: 165.59g | Carbs: 101.74g.
Breakfast: Fiesta Bratwurst Sausage, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hati Sapi, Sambal Goreng Kentang. Lunch: Hati Sapi, Hati Sapi, Sambal Goreng Kentang. Dinner: Kue Bolu Coklat. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Ubi Goreng, Cem-Cem Makaroni Balado. more...
|
|
 Comments
saya jg butuh waktu lama bgt buat kecilin lengan, yg penting terus konsisten lakuin diet makanan sehat seimbang sama olahraga , jangan terlalu lama break diet makan ngawur sama gak olahraga sama sekali. kalo tubuh udah keabisan ngambil cadangan lemak di bagian lain pasti lengan kita jg lama2 mengecil ko. semangat yaa.
01 Dec 21 by member: nrlhdt
|
latihan beban pake dumbell,push up,plank..lenganku mengecil sesudah latihan itu meskipun baru turun bbrp cm tp uda seneng
01 Dec 21 by member: bluerosie
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mithafadilah99's Weight History
|