|
Нужен совет знающих) На сколько каллорий мне нужно питаться, если я не хочу худеть, а хочу изменить качество тела. Нужен дефицит или поддержка? И как правильно рассчитать, на разных сайтах разные расчёты. Я новичок. Начала домашние тренировки 3 раза в неделю. Активность обычно в среднем за день 8000-10 000 шагов получается. Рост 161, вес 53,5 кг, возраст 30. Буду благодарна за помощь 🙏
View Diet Calendar, 30 November 2021:
|
1157 kcal
|
Fat: 57.12g | Prot: 66.04g | Carbs: 98.38g.
Breakfast: Простоквашино Сметана 15%, С Пылу с Жару Оладьи. Lunch: Квашеная Капуста, Му-Му Пельмени Отварные . Dinner: Просто Мёд , Любимый Город Творог 5% (Моё Любимое Лето) . Snacks/Other: Бегемотик Бонди Детское Печенье Обогащенное Кальцием . more...
|
|