Очередные -300 гр. Всё чётко по-плану и легко: 1. Ежедневное соблюдение РСК 🍗🥕🥦(2800 ККал); 2. Ежедневные тренировки 🏋️💪🏻⚡️(850 ККал) Позитивное настроение и никаких ломок от недоедания 👍
|
113.4 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2021:
|
2469 kcal
|
Fat: 102.19g | Prot: 186.46g | Carbs: 219.71g.
Breakfast: Магнит Хурма, ВкусВилл Холодец из Говядины. Lunch: Бифштекс, Алые Паруса Бифштекс Рубленный с Яйцом, Капуста Тушеная. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Самбери Сыр Творожный Хохланд Креметте 65%, Макароны с Курицей, Йола Казылык из Конины, Кофемания Хлеб Черный, ВкусВилл Холодец из Говядины. Snacks/Other: Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Яблоко, Мандарины. more...
|
|
3834 kcal
|
Exercise:
Swimming (fast) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
maratmansurovich's Weight History
|