Посоветуйте что нибудь белковое протеиновое не дорогое 😄 Белка ппц не добираю 🤦🏾♀️
View Diet Calendar, 29 November 2021:
|
1123 kcal
|
Fat: 41.50g | Prot: 69.62g | Carbs: 128.65g.
Breakfast: Кофе с Молоком, ЕМ Тропико Микс, Di&Di Умные Сладости Подушечки Амарантовые с Кокосовой Начинкой , Сметана , Мёд, Творог (Обезжиренный). Lunch: Merry Mix Фруктово-Ягодная Смесь с Орехами, Помидоры, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Курица Вареная, Мистраль Бурый Рис Отварной. Dinner: Суп Куриный с Вермишелью, Кефир 1%. Snacks/Other: Молоко, Сыр Сулугуни. more...
|
|
2248 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Спортивное питание ВкусВилл Сывороточный протеин, например
29 Nov 21 by member: MariShpilka
|
Протеин😃косарь на месяц, это не дорого, на сигареты больше улетает, или на сладости,а так это и вкусно и полезно и как раз недобраный белок)
29 Nov 21 by member: Oy_lisa
|
Любая рыба: хек, минтай, карась, форель, горбуша, тунец. Не консерва, а приготовить самой: запечь, отварить, жарить. Можно наготовить сразу на 2-3 дня, если у плиты стоять каждый день некогда.
29 Nov 21 by member: lyudobr
|
Valentinka0000 у меня сегодня 180гр курогруди (готовой), 140гр творога и два бутера с сыром - 112гр белка фс насчитал. Может, у вас порции слишком маленькие?
29 Nov 21 by member: Аз_Есмь
|
Да творог 100 курица 60 и сыр 30(
29 Nov 21 by member: ЯХуДеЮ)))
|
Буду больше белка есть значит )
29 Nov 21 by member: ЯХуДеЮ)))
|
29 Nov 21 by member: Аз_Есмь
|
Добавлю в список: грудка индейки, куриная печень, постная говядина. Киломолочка помимо творога (тот же кефир 1%) Ну и яйца наше всё, что бы снизить калорийность только белки (если с желтками в рацион не вписываются, но хотя бы парочку желтков нужно для синтеза гормонов)
Самый простой способ изолят протеина, но это когда уже в лом наедать.
29 Nov 21 by member: AlkoAngel
|
Аз_Есмь, у меня сегодня белка чуть больше нормы, а вот жирааа 🤦♀️🤦♀️🤦♀️, углей правда чуток не хватает ещё, но это ладно заточу банан и будет мне счастье
29 Nov 21 by member: natalabelova92
|
здравствуйте, добавлю про белок,если никто ещё не упоминал- классная вещь,на мой взгляд,Экспонента. это кисломолочка типа кефирчика ,но там повышенный белок. на стаканчик 250 мл будет 30 гр белка и 150 калорий. она ещё с разными вкусами. меня спасает часто. это обычный продукт,не спецпитание, беру в дикси.
29 Nov 21 by member: Gran Zapretnogo
|
Тунец и прот. И будет счастье.
30 Nov 21 by member: alenazabortseva
|
курица, яица, творог, протеиновые порошки, коктейль на молоке делаете
30 Nov 21 by member: Lena_Lebedeva
|
яйца самый дешёвый и лучший белок, одно яйцо 6-7 грамм белка
в желтке тоже есть белки но лучше максимум два желтка ибо жирно будет
купи себе глютамин в капсулах на Вайлдберриз я взял за 200 рублей мне хватит его на месяца полтара по две в день отлично заменяет еду так же можно взять протеин казеиновый на ночь только пить его на месяц тоже тысячи полтары выйдет если каждый день а из продуктов ещё могу посоветовать творог обезжиренный на ночь грамм 150 - 200 и будет тебе отлично) всего хорошего 😌
30 Nov 21 by member: GreatCaesar
|
каждый приём пищи нужен белок, чтобы наедать норму. Меня эта проблема тоже одно время заботила. Сейчас она решена за счёт питания Гербалайф. Заменила конфеты и шоколад протеиновыми батончиками. У нас их три вида: мини, как конфеты; средние и большие. Очень удобны на перекус, носить в сумочке можно.
утром и вечером обязательно протеиновый коктейль на овсяном молоке или миндальном.
30 Nov 21 by member: NinaBarB
|
Вчера бабуле делала картошку, она у меня лежачая, с недавних пор жевать перестала. Так вот, сварила всё вместе-курицу,лук,морковь,картошку. На блендер пробила. Получилась белковая пюреха, очень вкусно) Сделала и себе такую, вчера с тунцом ела, белка сразу куча, сегодня с яйцами, вообще крутяк) Старший сказал, теперь пюре только так делать, с мясом😁
30 Nov 21 by member: elena.kurzina
|
А ещё пиццу делать, только вместо коржа курицу отбивную или фарш с яйцом, а сверху можно помидор, болгарский перец, лук, оливки и сыр нежирный. В микроволновке 15мин, збс. Давно не делала, надо б замутить...
30 Nov 21 by member: elena.kurzina
|
тунец, творог, прот батончики или коктейли(можно пить, можно в йогурт добавить, можно в выпечку), кальмары сушёные много белка имеют
30 Nov 21 by member: светулек-svetulek
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ЯХуДеЮ)))'s Weight History
|