andreywell2's Journal, 23 Nov 21

Удачи!!! 👌✌️👍 

спасибо! 

Удачи!😉🤞Всё получится!👌 

по братски прекращай , я 6 месяцев раз в сутки ел так , при каждодневном тренинге бокс/тяжелая атлетика ! до трёх тысяч калорий сжигал в совокупности , результат не очень, с 115кг на 103 кг , если ты не стириаешь ноги по пояс каждый день в спортзале , если у тебя лишний вес больше 5кг , забудь об эффективности, только разочарование! хорошо помогает голод взрослыми интервалами , 2 суток , трое суток вода , потом два дня крупы по пару столовых ложек три,четыре раза в день и грамм 100 куриной грудки в день! это реально помогает , худеешь на глазах, но и работать тяжко, жить тяжело ни то что только работать, все остальное обман, коммерческие и тактические ходы, у женщин все иначе, мне 37 лет , уничтожил колено пока худел, лучше не жрать! это не шутки! p.s. употреблял жиросжигатель (все равно еле еле в гору двигался результат, так что просто диета это смешно, а в тарелке твоей еды валом, по калорийности может и красиво, но в жизни надо спать часов 4 и то как лошадь стоя, остальное элипсоид, бокс , бег, интервальные тренировки и не садится даже )  

Есть основание считать ,что 1 кг жира это 7700кл , урезав рацион с 2800 кл на 400 кл , на вскидку , это 1.6 кг жира в месяц !!! Что если терять 16 кг? 10 месяцев диеты? Добавь плавающие калории , орешек, пиво , водка, ром, укусил яблоко , попробовал блюдо по просьбе жены, это возвращает тебя обратно в мир "избытка лишних калорий " сюда срыв с дистанции, шашлык майовка, день рождения, нервы и стресс , ты не похудеешь!!! Сожрать торт и шашлык один раз после месяца дефицита, это невелирует труд и старания, 1.6 кг жира за вечер не наешь, а 1кг легко! Потом еще срыв, и так далее , это путь в никуда , либо женщина вещает об эффективности, либо фитнес тренер на ферме, пошел пздж про генетику и так далее... а вот как бывает , я тратил 3100, 3300 а иногда и 3600 кл в сутки!!! Потреблял 900,1200, 1600,1800 в сутки , один раз в сутки ел ,интервал голодания 18-22 часа !!! Да, это тяжело и опасно , нервный срыв гарантирован, травмы тоже гарантировано получишь, но только так в натураху реально похудеть и то , минимум за 6 месяцев!!! С 116 кг я ушел на 101 кг, день элипсоид быстрый темп 60 минут , 90 минут , перед этим качалка 45 минут , завершение интервальные по пять кругов , все эти армейские упражнения прыг на месте , упал отжался , скручивания с гантелями, Планка, я пот выжила стаканами, другой день изнурительный бокс около 1,5 часа , хочется умереть , так тяжело было, это полный пздц, как пруф могу скрины из спорт.приложения суунто скинуть , там 60% тренировок, что смог записать !! Это ад! Для мужчины это сущий ад! Так что если не  

Если не вестись на "обещания" приложений, тренеров на фарме , типо диетологов , суетологов и тд, то надо как минимум такой опыт иметь хотя бы раз в жизни, я повторюсь , я терял по расчётам всех приспособ и формул по побольше чем 3000кл , наедал половину от этого , иногда 2/3 от этого, но хуа я не худел как все об этом пишут , магия жирного такая, воздух попал в лёгкие и ты уже заподозрил лишний вздох , так что диета ( гречка и яйца, мясо и еще гарнир ) это диета для набора массы тела по факту , голод это дифицит, а спорт это корректор всех твоих срывов в питании и двойной удар по энергозатратам ! Если ты хочешь скинуть килограмм так 10, 15 и более , то водичка это твоё! Похуедеешь и тогда начнёшь бжу, бжж, здоровое питание и тд.  

@tyson2702 у вас в головой все плохо, поэтому и лишний вес 

Tyson что то Вы нам сказки рассказываете я нормально за 4 месяца на спорте потерял ,фулбоди +норма по кк,притом не сжёг мышцы и появился рельеф,а у Вас вес не уходил скорей всего были не учтенные перекусы.Ну и как вы пишите шашлычок ,водочка ,пивко ,тортики.У меня этого ни чего не было ,и вес стабильно уходил.начинал я 1800кк а закончил 3100-3500кк на момент когда весил 64 кг. 

Caracum исчезни герой кнопочный , просто пропади. 

Evgeny, лично вам никто ничего не рассказывает , внимательно прочитай, речь идет о личном опыте ,который был , который легко доказуем скринами из спорт.приложений suunto и прочих , ключевые моменты это большой вес , ни 70 кг , 75 кг !!! Внимательно читайте ,что бы не писать глупостей , я не вижу связи в том,что я написал и в этом вашем умозаключении , если пишите о себе ,так наверное вес указать надо? Сроки ? Невозможно питаться несколько раз в день блюдами ,что в это посту и типо "худеть" эффективно, учитывая что у всех будут срывы , это вообще ни о чем , я из 116кг ушел на 101 кг за почти 6 месяцев, делал так конкретно ты уважаемый? Нет? Тогда зачем вступашь в полемику? Не глупи . 

Evgeny у тебя вообще какой вес то?))) Какие мышцы ты не сжёг?)) Фото покажешь? Я думаю Евгений из числа тех , кто каждый день в зеркале (под чутким рук-ом тренера ) видет результат и при этом весит не больше 80 кг )))я прав?  

Evgeny у тебя вообще какой вес то?))) Какие мышцы ты не сжёг?)) Фото покажешь? Я думаю Евгений из числа тех , кто каждый день в зеркале (под чутким рук-ом тренера ) видет результат и при этом весит не больше 80 кг )))я прав?  

Tayson.У меня нет и не было тренера ,первоначальный вес был 110кг скинул на фулбоди до 64кг,сейчас 70кг на наборе .Фоткаюсь редко и то для того чтобы отследить динамику мышц.Не пью ,на праздниках ем только то что входит в мой рацион,если этого нет на столе значит не ем.Перекусы перехваты еды в дороге фиксирую ,что бы знать норму прихода кк.Убрано из рациона все сладкое ,мучное из х.п.муки.Использую сукралозу и эритрит.Убраны все колбасы,сосиски ,пельмени,щи , борши и супы, весь фасфуд.Норма потребления кк от 2900 до 4200,зависит от потерь кк на работ е.Исчерпавающий ответ или ..