Сегодня памп.низ Тренила в тайтсах...но нацепила футболку, прикрывающую зад😁 Ужасно, конечно, с психологической стороны, но если не думать об этом, то удобно капец как...со штанами не сравнится, конечно. Ладно. Буду привыкать. В дни верха можно и в штанах тренить, а на нижние трени буду надевать значит тайтсы. Махи ногой назад в кроссовере 30кг*15р, 25кг*15р. Жим ногами (20) +120кг*15р, +110кг*15р, +100кг*15р. Сгибания ног лёжа 35кг*15р, 30кг*13р. Экстензия с блином 5кг*30р. Болгарские выпады с гантелями по 10кг*15р. Разгибания ног сидя 35кг*15р, 30кг*13р. Икры в гакке +40кг*20р. Растяжка+массаж 15мин (тренер принес свой перкуссионный массажёр, чтоб пробила ноги и ягодицы. Сказал, раз я себе не купила, будет свой приносить и чтоб делала😁 Крутая штука, надо всё же выгадать и купить себе такой)
View Diet Calendar, 22 November 2021:
|
2272 kcal
|
Fat: 68.66g | Prot: 122.33g | Carbs: 293.99g.
Breakfast: Хрустайм Шарики Хрустящие Шоколадные, Большая Кружка Ряженка 4%. Lunch: Дикси Пастила с Ароматом Ванили, ФЭГ Клубника Протёртая с Сахаром, Экомилк Творог Обезжиренный, Кофе (из Молотых Зерен). Dinner: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Слобода Майонез на Перепелиных Яйцах 67%, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Фругурт Йогурт 1,5%, Сладиал Крекер Классический, Яблоки Гала, Кофе (из Молотых Зерен), Калинов Мост Мороженое Пломбbestир. more...
|
|