و لو ١٤٧ يبقى ايه بالظبط يعني المفروض اكل ايه
20 Nov 21 by member: esraa yasser 1994
|
لو حسبتيه و متأكده ، ف عادي بتختلف من شخص التاني ، أنا مثلا بدخل ١٨٠ .
مفروض تأكلي اكل صحي علشان تستفيدي و متجوعيش و تقللي مقاومه الأنسولين ف جسمك ، امثله : زي الرز و البطاطس و الشوفان و عيش السن بطاطا ، و خضراوات طبعا ، موز ، و هكذا
21 Nov 21 by member: Abdullah swelam!
|
يعني لو كميه يا عبدالله تبقى كمية اد ايه يعني انا مثلا باكل توست اسمر و رز بسمتي او بطاطس اخد منهم اد ايه ف اليوم
21 Nov 21 by member: esraa yasser 1994
|
مش شرط تكملي النسبه دي لو ماشيه لوكارب ممكن تقللي تحت ١٠٠جم من الكارب النظيف(معقد) بلاش دقيق ومشتقاته ولا سكر طبعا
الكارب النظيف موجود في:
خضار وفاكهه وشوفان والحنطه والشعير وبقول وبذور وارز وبطاطا...
21 Nov 21 by member: Om habiba2020
|
عادي مفيش مشكله المهم اغلب الايام قربي من الحصه المضبوطه
21 Nov 21 by member: asmaa003366
|
لا انا مش لو كارب يا ام حبيبه انا ماشيه ع دايت صحي و بقلل السعرات و مانعه السكر الابيض تماما
21 Nov 21 by member: esraa yasser 1994
|
المهم في نوع الكارب يعني يكون low glycemic index علشان ميعليش سكر الدم مرة واحدة ويعلي الانسولين ويدخلك في post prandial hypoglycemia فتجوعي تاني بعد أقل من ساعتين من الوجبة .
25 Nov 21 by member: Eslam Nageh
|