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Meu peso sempre sobe um pouco na balança quando retomo o foco na dieta. Talvez seja a hidratação? Enfim...
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76.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 16.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 November 2021:
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1491 kcal
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Fat: 57.34g | Prot: 121.26g | Carbs: 130.36g.
Breakfast: Verdão Alimentos Chia, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Quaker Aveia em Flocos Finos, Canela, Ovo Cozido. Lunch: Beterrabas, Carioca Feijão Cozido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), La Española Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Brócolis. Dinner: Molho Branco, Cebolas, Rúcula, Brócolis, Dona Benta Farinha de Trigo Integral, Sadia Mussarela, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Plus Vita Pão de Forma Integral, La Española Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano. Snacks/Other: Da Colônia Amendo Power Crunchy, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Quaker Aveia em Flocos Finos, Morangos, Canela, Banana. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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 Comments
pode ser sim... já iniciou a musculação? Você mencionou no seu jornal que ia começar esta semana... Na musculação há um pouco de retenção de água que ajuda a recuperar a musculatura após o treino e é perfeitamente normal ☺
19 Nov 21 by member: Marileibp
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Comecei sim haha Estou morreeeendo de dor, mas o personal recomendou que eu vá de novo hoje, mesmo que não consiga fazer todas as séries, porque é importante pro período adaptativo.
E obrigada por ler os registros haha Realmente não sabia que alguém acompanhava. 😊
19 Nov 21 by member: isllael
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Acho importante dar uma lida no jornal pra ver o que está acontecendo antes de dar alguma opinião... assim dá pra escrever algo que acredito que será útil 😁
19 Nov 21 by member: Marileibp
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Quando fazemos uma refeição livre ou o final de semana comemos k que gostamos acumulamos retenção de liquido ou restos de comida ainda no intestino, isso não É gordura, pois para engordar 1 dia ou no final de semana vc precisa comer mais de 7.000 calorias, quase impossível. Só retomar o foco e em 2/3 dias já perdeu essa retenção.
19 Nov 21 by member: Fabipva
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8,5 quilos é um ótimo resultado. Devagar e sempre. E sei que é dificil se livrar do hábito da balança...digo por mim mesma, mas o ideal é o percentual de gordura! e o espelho
19 Nov 21 by member: RosuFP
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