jelita oktaviani's Journal, 18 Nov 21

argh kerenn bgt 

tb brp ka 

ng gym yh kak? 

awesome baby 

Bikin iriii  

30 min ABSolute Abs n core (Caroline g) ini aku lakuin hampir daily 30 min SWIFTH HIIT WO(Caroline G) kalo yg ini kalo lg cardio , intinya aku paku vid inspired nya Caroline G. Ah sama di rest day aku sempet in streching tipis2 from Madfit yg 20 min streching itu.  

Aku ga ngegym btw ya, WO in home juga udah bisa kok  

keren banget 

keren pngen pinggang kecil 

wihh 

I want🥺 

Otot semua 🧎‍♀️😔👍 

TB berapa 

@jelitaoktaviani : olahraganya brp hari? rest nya brp hr kak? durasiya 30mnit aj ya tiap WO? 

Aku 6/7 ,rest day Ny juga seling in streching durasi Wo 35-45 menit 

Latihan abs n core itu berapa lama kak? 

Sebulan kah? 

perbanyak protein yaa kak? 

Kalo aku si 2-3 blm kak itu juga cheatday mulu tiap minggu intinya WO aja result mah bonus , iyaka perbanyak protein  

keren banget kak