|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h (ważenie) 15.00 Las Wolski 7,5km.
Dryf tętna: 3min.-150, 15min.-165, 30min.-170, 45min.-175, 60min.-<180.
|
98.8 kg
Lost so far: 26.2 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2021:
|
2214 kcal
|
Fat: 77.13g | Prot: 164.24g | Carbs: 214.49g.
Breakfast: Słone Krakersy, Herbata bez Cukru, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Delikate Twaróg Chudy, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Pomidory, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Kawa z Mlekiem, Cukier. Dinner: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Pieczarki Smażone, Winiary Sos Pieczarkowy, Plony Natury Kasza Gryczana. Snacks/Other: Milka Czekolada Mleczna, FruVita Skyr Malina, Jabłko. more...
|
|
3859 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|