malaukiki's Journal, 12 Nov 21

je connais pas,je t'envoies simplement du courage 💪 

Hello! Le keto oui c'est super efficace mais c'est super dur à tenir et ça n'admet pas vraiment les écarts. Si tu as tendance à faire facilement des ecarts ça risque de te frustrer. Dans un premier temps si tu veux partir sur cette voie, je te conseillerai de descendre tes glucides (mais pas à 5%), genre les descendre à 15/20 pour cent de tes apports. Déjà c'est pas mal de tenir ça. Tu peux commencer par modifier tes snack si tu en prends (en prenant des truc sans trop de glucide genre fromage, fruits à coque....) et après changer ton petit déj aussi (pareil changer le pain et ce qu'il y a dessus pour des chose peu glucidiques). Il y a pas mal de recette low-carb sur internet. Il faut quand même faire attention à manger des bonnes graisses (favoriser le gras végétal) sinon le cholesterol va pas kiffer ^^ 

J'espère que ça pourra t'aider. Dans tous les cas je suis pas nutritionniste donc fait tes recherches et avise selon ce qui est bon pour toi 😉  

Je connais un couple qui s'est lancé dans le keto. Pas de problème, ça a fonctionné bien et vite pour les deux. Tout allait bien jusqu'à ce qu'ils reviennent à une alimentation normale, et là retour direct des kilos en moins de deux. 

Tu as déjà fait un régime et tu as repris les kilos alors pourquoi recommencer ? Pourquoi ne pas faire un rééquilibrage, c’est le seul truc que je vois marcher ici. Dans tous les cas, bonne chance à toi 💪 

Bonjour et bienvenue, essaye de te renseigner directement avec ton médecin généraliste par exemple , et voir comme on dit certains un nutritionniste si tu en ressens le besoin, personnellement je connais que le régime chrono que veia suit et elle même dit bien que c'est un mode de vie et non un régime opire regarde ses post si cela peut t'aider et pour ma part je fais un rééquilibrage alimentaire car besoin de vitamine et fer a cause de ma santé voilà pourquoi il faut bien se renseigner 😉 

Bonjour Malaukiki, Tu pourras trouver du support et des infos ici : https://www.forum-cetogene.com/ 

Bjr Malaukiki moi perso je te conseillerai le réequilibrage alimentaire c bcp mieux et moins frustant. La chance de reprendre des kilos est rare. Moi je l'ai fait et je ne le regrette pas. Les régimes j'en ai bcp essayé et a bcp perdu du tps 😑. Allez courage, motivation et volonté 💪. 

hello ! si vous avez du mal à tenir vos objectifs alimentaires, le keto sera encore plus difficile à tenir et la rupture de ce régime a de grosses conséquence de prise de poids ! c'est un régime qui doit être tenu à vie et qui ne laisse pas droit à l'erreur... Je suis l'avis des autres, un rééquilibrage alimentaire serait bien plus efficace 

Bonjour, rééquilibrage alimentaires semble la meilleure option. Ou régime drastique avec pratique sportive 3 fois par semaine. Faut surtout pas se décourager et garder l'objectif en tête. 

Bjr Un seul petit conseil qui vaut d’ailleurs pour tous les régimes : être bien dans sa tête. Si dans ta vie tout est bien rangé dans l’assiette ça ira (presque) tout seul 😀 

Hello! Je pense à mon humble avis, et visiblement celui de beaucoup d'autres, que tu devrais mettre de côté tous ces régimes tendances de tous ces magazines de France et de Navarre, et te reconcentrer uniquement sur toi, et sur tes habitudes alimentaires. En bref, comme tout le monde te l'a conseillé, rééquilibrer ton alimentation et une activité physique (mais régulière de préférence, par exemple marcher quand tu peux au lieu d'un moyen de mobilité mécanique , c'est le plus simple déjà). Ne pas t'affoler quand tu es en soirée ou au resto, car c'est du plaisir, et ton rééquilibrage ne foira pas pour une soirée ou un week-end. Tout cela se fera sur du long terme. Et en dernier lieu, aller voir un médecin si tu pense avoir de réels troubles alimentaires, sinon, tout le monde sera d'accord que tu peux le faire ! 😉💪 

un peu le même avis que pleins d'autres, pas de régime car ça dure d'un temps mais un rééquilibrage alimentaire et ça c'est à vie ... manger de tout en quantité raisonnable, sans oublier de se faire plaisir ... 🤗🤗 pleins de courage à toi  

Merci à tous pour votre bienveillance, en effet après plus de recherches et une prise de contact avec des pratiquants de ce régime, il me semble en effet plus judicieux de partir sur un rééquilibrage mais avec tout de même une consommation de glucide moindre. Je me lance donc avec motivation 💪. Merci a tous 🙏