Adara Tyny's Journal, 12 Nov 21

olahraganya apa kak 

olahraganya apa kak 

Olah raga ringan aja di rumah kk, saya juga mengerjakan semua pekerjaan rumah sendiri🤭 

makan diberapa kalori kak? 

Makan di berapa kalori ka? 

keren kak..... aq juga start 74... baru sebulan ini... semoga konsisten terus smpai body goals 😁 

keren sih... aku juga start 74, sekarang lagi di BB 69,, semoga cepet nyusullll 

Makan sekenyang saya aja kk, kdg lupa hitung kalori hehe cuman gk sering surplus aja😁  

Devi juniarani, semangat yah semoga segera kita menuju body goals  

Masya Allah cantik nya 64 udh keliatan ramping nya.. Tb nya berapa mba.. Aku yg 69 msih keliatan d perut mungkin krna aku pendek kali ya  

Devi sma dong bb 69 skrng tpi perut msih belum bisa d kontrol aku mh 🤭 

TB saya 156 cm kk, iya saya pada menyusut lingkar2 badan😁 

cepet ya 3 bln turun 10 kg 👍 

3 bulan kalori nya brp ka? 

Kak mau tanya, untuk defkalnya itu kakak berapa? sama spill workoutnya apa? dan berapa kali seminggu work outnya?  

wahhhh semangat sampe targetnya🤩🤩semoga aku cpt nyusull juga😆hihi 

keren bun  

woww... jadi berarti yg penting gak melebihi kalori harian ya... 

Saya jawab disini ya kawan2 Fs semua, saya senam ringan saja di rumah sesuai kemampuan saya, saya juga mengurusi pekerjaan rumah sendiri jd lumayan membakar kalori🤭klo soal cepat 3 bulan 10 kg gk tau juga y hehe yg jelas saya makan seperti biasa tuk siang dan mlm dg porsi Karbo yg selalu lebih sedikit dari pada sayur dan lauk, saya juga kurang suka minuman manis jd memang ke skip, juga saya sangat mengurangi cemilan gorengan, dah gitu aja pengalaman saya, oh ya saya mengimbangi defkal+IF jugak 16:8 

aaaa terinspirasi kakak🤩🤩🤩