florosello's Journal, 07 Nov 21

Hola! Has identificado el origen de esos antojos? Un tip importante para cuando uno comienza a preocuparse más por su alimentación es no privarse de aquellas cosas que nos gusten, aunque se trate de alimentos poco saludables. Es mejor disminuir su consumo por un periodo prolongado de tiempo, que dejar de consumirlos a sabiendas de que en algún momento nos rendiremos ante las ganas de volver a comerlos. Ejemplo, en lugar de dejar de comer chocolate, comer porciones pequeñas diariamente, o solo los fds o algún día que dejes libre para comidas consideradas menos saludables. 

hola clau! ns el origen de los antojos, siempre son dulces 😮‍💨. intento comerlo poco pero jaja cuesta, voy a intentar lo q me dices! gracias 

Intenta descubrir otras cosas que te puedan gustar, en mi caso por ejemplo, frutos secos. También puedes probar con comer más seguido, así no te da hambre jaja (jugos, batidos, frutas, yogurt, etc) 

oohh buenisimaaa!! gracias 

Hola! En términos más “nutricionales”, por lo que me han orientado, los antojos de cosas dulces generalmente pueden deberse a falta de consumo de algún macronutriente (carbo o prote), por lo mismo es necesario identificarlos para ver cuál puede estar con mayor déficit🤭 también afecta ene ene el tema de las horas de sueño, ya que, tu cuerpo genera ciertas hormonas que hacen que tengas mayores antojos😵‍💫 Ahooooora, desde una perspectiva más psicológica, también es importante ver de donde nace ese antojo (en qué momentos o circunstancias te dan más ganas), hay muchos factores emociones que influyen en que comamos más o menos, sobre todo si estuviste en recuperación de algún tca💜 también te puede servir tener horarios y escuchar a tu cuerpo, identificar cuando tengas realmente hambre y, si te cuesta mucho eso, establecer ciertos horarios (el cuerpo se acostumbra a comer a ciertas horas, por lo que irás sintiendo hambre en esos momentos) pero lo más importante es que no te restrinjas, disfruta del proceso y acomódalo siempre siempre a ti y tus necesidades💜 

Holaaaa. Estoy en tu misma situación. Hace uno/dos años salí de la anorexia de forma bastante rápida, pero este año desarrollé trastorno por atracón. No digo que tu lo padezcas, pero puedo entenderlo. Algo que me ha servido bastante es tener cosas que hacer por el día para ignorar la comida. Personalmente, comer poco de algo que quiero no me funciona, pues sólo quiero más, a excepción de los dulces duros (como los coyac) que me son fáciles de dejar de lado. Aunque, por otra parte, hay gente a la que sí le sirve comer en moderación aquello que desean.  

hola jagg! siempre me dan antojos dulces en las tardes cuando generalmente termino de hacer trabajos. voy a intentar comer en menor cantidad e intentar q sea lo más sano posible. este tema lo he hablado con mi psico pero no he llegado a nada 😮‍💨. saludos y graciass 

hola rinia! te entiendo caleta 😿. me pasa q si como algo dsp voy y voy y voy a buscar más. ahora intentaré restringirme de una forma sana eso 

Algo importante también es saber aguantar las ganas, así que trata de acostumbrarte igualmente a aguantar esas ganas. Otra cosa es intentar saber cuándo tienes hambre y cómo la sientes, que creo que eso es un poco más sencillo uu 

sii riria! hay q saber cuando es necesario parar y comer, yo al menos como cuando tengo hambre nomas 

Evitar el hambre o distraerse para no comer “demás” no son soluciones, porque haciendo vista ciega no se solucionará nunca el “problema” (esto va para quienes han comentando cosas similares a modo de recomendación). Hay que identificar las causas que desencadenan tales conductas (aun mejor si es con ayuda de un profesional). Y ya que mencionas que padeciste un tipo de tca, ten ojo, porque si no te haz logrado recuperar del todo del anterior (o al menos en un “porcentaje” considerable), lamentablemente no es raro que de un tipo de tca pases a otro. 

Coincido bastante. Restringirse, o prohibir alimentos, solo te llevará a una rebelión literal contra eso que limitas! Puede ser inclusive peor, porque el anhelo te hará consumirlos en mayor medida cuando los tengas al alcance y, además, puede llevarte a desarrollar otros tipos de tca (como por atracón)😟 Creo que es mejor si puedes incluirlos dentro de tu dieta, porque restringir y porcionar no es lo mismo! Al igual que los famosos “cheat day” (que te llevan a comer de todo y con descontrol). Puedes poner dentro de tu alimentación esas comidas de densidad calórica más alta o más procesada como un “especial”, dejarlo para algunos días que andes más ansiosa o estresada, días previos a la llegada de tu periodo, etcétera. Y, además de incluirlos en sus versiones procesadas, también puedes probar con sus versiones homemade💜  

Gente, lo decía como otro método para resolver eso desde mi punto de vista y experiencias de gente en Reddit. A veces la solución no es permitirlo por completo sino incluir esos alimentos poco a poco en la dieta. Repito que como experiencia personal padeciendo de BED (trastorno por atracón) después de mi recuperación de anorexia, aunque es importante saber también si la chiquilla aquí salió de AN de forma exitosa.