|
А как рассчитать правильное соотношение Б/Ж/У? Питаюсь на 1200-1400 ккал, вес потихоньку уходит, но не понимаю, как сделать питание сбалансированным. Чем заполнить этот каллораж? Я новичок. Посоветуйте, что почитать умное по теме правильного питания.
View Diet Calendar, 02 November 2021:
|
1283 kcal
|
Fat: 43.68g | Prot: 83.01g | Carbs: 141.87g.
Breakfast: Иван-Поле Яблоко Печёное, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Молоко 3,2%, Магнит Икра Минтая Соленая, ВкусВилл Хлеб Дивеевский, Сладкий Красный Перец, ВкусВилл Аквасалат с Проростками «Нежный». Lunch: Vegan Food Овощные Хлебцы "Свекольные", Куриный Бульон, Грудка Индейки. Dinner: Санта Бремор Салат Чука с Ореховым Соусом. Snacks/Other: ВкусВилл Запеканка Творожная с Изюмом, ВкусВилл Хлеб Дивеевский, Коллекция Ретро Лютеница, Перепелиное Яйцо, ВкусВилл Суп Солянка Сборная. more...
|
|
 Comments
Сначала нужно определиться, какого стиля питания придерживаться. А потом найти онлайн-калькулятор для расчёта норм БЖУ. Белка нужно от 0,8 до 2 гр на килограмм веса, жира вроде бы 1 гр, остальное можно на углеводы. (Я могу путать! Это так, если лень гуглить). Либо высчитывать в процентах от суточной калорийности: по 20-30 на белки и жиры, 50 - на углеводы. Это классическое соотношение. Если вы думаете выбрать низкоуглеводное питание или кето, считать нужно будет по другим пропорциям.
24 Nov 21 by member: Ranwish
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KudelkinaK's Weight History
|