fiofio252's Journal, 25 Oct 21

Arriba el ánimo preciosa. No te tortures. Estás pasando por un periodo complicado y es normal sentir más ansiedad. Pero si sientes que estás compensandola demasiado con comida, o que tu relación con la comida no es la adecuada, de verdad que lo mejor es que consultes con un profesional. Mientras antes lo hagas, mejor. No dejes pasar esta alerta que te está dando tu organismo. Un abrazo.  

mi consejo es que en el momento que tienes un atracón o similar pienses “vale la pena hacer esto?” si después te sientes mal o quizás con dolor de estómago no es bueno para tu salud mental ni fisica:( y te recomiendo mucho el mate ❤️ tranquila que todo pasa❤️ 

Apoyo los comentarios anteriores. Creo que no deberías presionarte tanto, no te hace bien ni mental ni físicamente. Debes darte tu espacio para descansar y fijar nuevos objetivos. En mi caso, cuando me pasaba algo malo y sentía ganas de comer por ansiedad o pena, intentaba repetirme que después no me iba a sentir bien, iba a andar más tristona por haber usado la comida como método de escape, y me ponía a buscar opciones bajar en calorias o más sanas (a veces pensando en esas opciones hasta se me quitaba el "hambre" jasñj). Animo 💕 no te tortures, menos por llegar a un número en la balanza, mira que después llega el periodo y una sube 3 kilos de una y vamos a sentirnos mal de nuevo. Saluditos, espero que logres recuperarte luego 💖💖 

Empieza de a poquito a bajar las calorias 🤎 

Hay que buscar que te genera la ansiedad porque la estás canalizando con la comida una vez sepas que es pues es más fácil porque lo haces consciente! Haz ejercicios y eso te ayudará con la ansiedad y disminuirá las ganas de comerse todo 

mira la ansiedad es super dificil de controlar, y pensar en el peso a veces solo hace que aumente y te sientas mal y comas mucho más. mi consejo es ( planifica bajar 1 kilo al mes) es una meta corta y de poco esfuerzo. y asi el proximo mes. otro kilo. y ve con una meta lenta que no te provoque mayor ansiedad.  

yo sufro de ansiedad y es una lucha de todos los días. la ansiedad es un trastorno que puede controlarse con medicamentos y/o con una dieta baja en azucares refinados y carbohidratos de rápida absorción. Te recomiendo; mira lo que comes (mirarlo de ver, de observar), no lo tragues; cambia tus atracones, yo cambié el pan por el pepino y el apio (porque puedes comerlo como un animal hambriento y no pasa nada). Pero lo más importante es que la ansiedad está en la mente por lo que hay que tratarla con terapia. Te irá super bien! 

Come, todas las veces que quieras comer, pero come sano… no compres 💩 … ingiere líquidos (a veces confundimos sed con “hambre”); luego de comer - bien - puedes masticar chicle (zero) un rato… (hasta te ayuda a entrenar tu mandíbula, y lo reconoce tu sistema digestivo), mientras sientes el impulso de comer hasta sin respirar: para, respira y piensa porqué “lo que te tiene así”, te tiene así… y por qué le estás dando el poder de tú misma ir en contra de tus metas al sucumbir a él… Ánimo, tú puedes! No tienes para que restringirte, permítete sucumbir un rato, luego de vez en cuando, y anda disminuyendo la frecuencia de los atracones, también puedes reemplazar los atracones no saludables por unos que si lo sean. Eat Smart ✨ escúchate, y soluciona 🤍 

trata de hacer ejercicios para restar calorías.... bailar, caminar etc 

ánimo! (づ｡◕‿‿◕｡)づ vas a lograr tu meta eventualmente 

amiga cambia de a poco, yo empece con cambiar mi desayuno a uno saludable y bajo en carbos. luego, cuando domines el desayuno, continúa con el almuerzo. Elimina al máximo posible las frituras, azúcares y procesados.  

estas con un poco de ansiedad, si puedes trata de hacer algo de ejercicio, eso te salvará de esa ansiedad por comer, si puedes tomar mate es muy bueno, ten frutos secos, mucho agua...todo ello te ayudará!!! 

toma mucha muchísima agua  

A no desesperarse, no caer en el derrotismo. Comienza por la psicología. Cuando pesaba 115 kilos mi problema era la ansiedad, que descubrí puedes controlarla con cosas muy sencillas, como recostarte de estómago unos minutos y mantenerte lejos de la cocina, ánimo 

Menos carbos mas proteina animal, ayuda mucho a la saciedad  

Hola, siempre nos pasa que uno no tiene hambre pero quiere comer y nunca para por distintos motivos, yo estoy estudiando nutrición y me gustaría hacer un grupo de WhatsApp para la gente que quiere bajar de peso… si les interesa me hablan 👀( totalmente gratis !!) 

también me pasó en la época de colegio y es terrible sentirse en ese círculo vicioso en donde llenas vacíos con comida y luego te sientes culpable por hacerlo. A mi me salvó el gimnasio, podía descargar la ansiedad haciendo ejercicio y eso hacía que me preocupara mucho menos por la comida.  

semillas tostadas con sal si quieres o no, pero quedan ricas, sacian la ansiedad, al menos en vez de comerte es berlín entero, te comerás 1/4 de él jajaja 

animoo!! 

Linda, tranquila.. creo que te haría bien trabajar esa ansiedad entendiendo su base, todos tenemos muchas herramientas internas. Si quieres algún día podemos conversar, yo estoy certificada cómo Coach ☺️ Cariños y ánimo!