gabrielagarciabeltran7's Journal, 21 Oct 21

mmmh🤔 siempre que entreno en esa polea mis entrenadores me explican según ellos la forma correcta de hacer el jalón, y cada uno me lo explica diferente. Cada cierto tiempo modifico las posturas para según yo trabajar todas las fibras musculares, y tmbn modifico el tipo de agarre, desconozco si exista una posición correcta o incorrecta de hacerlo, pero hay personas que dicen que se hace mal 

La posición correcta la tienes que encontrar tu, sin prostituir tanto la técnica de no balancearce demasiado hacia atrás y bajar hasta el pecho, manteniendo un tiempo bajo tensión de entre 30-60s para alcanzar un rango de hipertrofia, ya que no tiene mucho sentido trabajar fuerza en esa polea, hay muchas mejores alternativas. Y nunca hacerlo trasnuca. A lo que me refiero es que tu encuentres una posición cómoda dependiendo tu estructura corporal y tu biomecanica dentro de esas variables ya mencionadas.  

👀👀 Pes trato de sentir el trabajo según yo y mi entrenadora lo ago bie, yo no me ago mucho asia atrás trató de hacer fuerza en brazo y espalda. 🤗  

Está bien Gabriela, siempre y cuando no sientas molestias en las articulaciones o en otras partes del cuerpo que nada que ver con la espalda. Con el tiempo podrás modificar el ángulo y tipos de agarre para experimentar lo que comento, pero que no estén diciendo que se hace mal solo por hacer variaciones. También lo hago tras la nuca, no está mal hacerlo si se hace de la forma adecuada, o sea bajar la barra a la altura de los oidos. Habra quien diga que está mal y/o bien pero volvemos a lo mismo 😅 

Gracias por su comentarios me son de gran ayuda... 🤗