|
Nasıl sağlıklı beslenebilirim? Lise öğrencisiyim dolayısıyla hem zaman sıkıntım var hem de okuldan aç geliyorum ne varsa onu yemem gerekiyor?
View Diet Calendar, 21 October 2021:
|
1024 kcal
|
Fat: 39.62g | Prot: 32.57g | Carbs: 141.10g.
Breakfast: Salça, Tamköy Sac Ekmeği, Siyah Zeytin. Lunch: Tavuk Döner. Dinner: Karışık Kuruyemiş, Zeytinyağı, Mandalina, Kırmızı Lezzetli Elma, Ev Yapımı Yoğurt, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Cafex Mocha, Ispanak Yemeği, Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Elma, Taşkale Antep Fıstıklı Lokum, Nescafe Şekersiz, Ülker Çokokrem, Taşkale Antep Fıstıklı Lokum, İncir Uyutması. more...
|
|
1753 kcal
|
Exercise:
Sitting - 1 hour, Studying - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 8 hours and 50 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Lor salatası olabilir, hemen zeytinyağ tuz bi domates bi salatalık doğrayayıp, hindi fümeli iki yumurta kırabilirsin. Bazı şeyleri geceden hazırlayabilirsin mesela derisiz kemiksiz tavuğu okuldan gelip dinlendikten sonra haşlayıp dolaba atarsın ertesi gün gelince basit bi tavuk salatası olabilir. Geceden yumurta haşlayabilirsin. Dondurulmuş sebzelerden alıp ( yıkayıp ayıklamayacağın için pratik) 5-10 dk( pişirme talimatı neyse) haşlayıp proteinin yanına koyabilirsin. Vakumlu bonfile, antrikot tarzı şeyler alabilirsin 5-6 dk da olur. Hafta sonu pazar günü zeytinyağlılar hazırlayabilirsin 2-3 gün yenebilir, kuru fasülye haşlayıp dolaba atıp bi gün piyaz bi gün kurufasülye yemeği olabilir. Kendin hazırlayacağın ince köfteler olabilir geceden çabuk pişer. Geceden basmati pişirip proteinin yanına koyabilirsin 2 gün yenebilir vs
21 Oct 21 by member: ozlemaries
|
Geceden haşlayacağın patates iki gün durabilir, kabuklarını soymadan dolaba atar, okuldan dönünce biraz taze soğan maydonozla güzel salata olur. Salata yapmak istiyorsa yine geceden yıkayıp kurulayıp dolaba atarsın. Mantar kolay bi malzeme, mantarlı yumurta olabilir, kıymayı kavurup atsan çıkarıp başka bişeylere ekleyebilir. Havuç sadece yıkayıp yiyebileceğin güzel bi sebze vs tabii yalnız yaşadığını düşündüm. Evde başkaları varsa bunları yapmak kolay olur mu bilemiyorum
21 Oct 21 by member: ozlemaries
|
Ozlem çok teşekkür ederim ve ailemle yaşıyorum yalnız değilim o yönden biraz zor olur ama güzel öneriler 💛
22 Oct 21 by member: cansu :)
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
cansu :)'s Weight History
|