soyaaaaaaaaaaa's Journal, 16 Oct 21

Por un día que te excedas no pasará nada, solo sigue normal al otro día y toma mucha agua, tu tranquila jeje 😅 

👍 

yo cada sábado me como una pizza completa, como hice hoy 😅. y aún así sigo avanzado en mis objetivos 

si quieres puedes quitar esa calorías de tu dieta (por ejemplo:ir quitando 200-300 calorías por día y así entre 6 y 9 días abras bajado 1800 calorías. 

Por un día seguro no pasa nada pero si te sientes mal, trata de reducir tus porciones mañana, toma mucha agua y haz un poco de ejercicio extra. Mucha suerte❤️ 

siento que es normal sentirse mal x excederse en una ocasión; si llegaste a tu objetivo no sólo reduciendo calorías, restringiendo y obsesionándote, pero sin comer de una forma verdaderamente consciente, saludable y balanceada, es decir, si lograste no sólo bajar de peso, sino cambiar tu relación con la comida, entonces comprendes que al excederte alguna vez, te sientes mal por razones diferentes a las que solías tener. Así que en mi experiencia, sería conveniente no sólo ver los números y las cantidades, sino más bien, tomarte un momento para pensar, ¿por qué pasó en primer lugar? y qué significa <3 

Personalmente eso de "compensar" las calorias que te comiste al irlas restando de los días siguientes no lo recomiendo, tan solo retoma al día siguiente tu alimentación saludable y ya está, todo normal. Y tranquila, que un día que te excedieras de tus calorías no te hace nada de nada. Te lo digo yo que me tocan 1,400 y a veces hasta dos días de la semana me voy de largo a las 2,100, ¡y no pasa nada! Recuerda que esto es un proceso, habrá altas y también habrá bajas (muchas) y eso es algo que debes aceptar, es normal, no lo resientas ni te culpes. ¡Suerte! 💕 

no existe la dieta, existe los cambios de hábitos alimenticios  

No pasa nada!, por un día no va a pasar nada, no vas a subir de peso ni nada, no te sientas culpable, solo retoma tu alimentación normalmente y has tus ejercicios,aunque no es necesario, tu cuerpo aveces necesita un descanso.  

Importante!, no intentes restar las calorías al día siguiente, pues no sirve, eso solo creará que tu alimentación no esté equilibrada.  

Te recomiendo simplemente disfrutarlo y seguir adelante con tus hábitos alimenticios te juro que por una o dos veces que te "excedas" no pasa nada :), el hecho de comer comidas altas en calorías porque te gustan también es parte del proceso y parte del balance. No te desanimes❤️ 

No dejes que te desmotive... solo continua como hasta ahora... yo voy a medio camino y hay dias en que bajo 300 o 400 g. y hay dias en que no bajo nada en absoluto... hay dias (la mayoria) en que consumo 1500 kal y hay dias en que me dejo llevar exedo por una u otra razon y consumo 2500 o mas... Pero pues no hay que quedarse en el derrotismo y conrinuar... 

Hola! así como en un día no puedes bajas kilos, tampoco pasa si un fin de semana te mal pasas. Esto me lo dijo mi nutriologa. Tranqui y sigue siendo constante. Tú puedes! 

ALGUN DEPORTE O EJERCICIO 💪 DE TU AGRADO.... ?? 

Normal, ese dia de trampa reduce el estress mental de la dieta  

Aprende de esta experiencia y mesura tu consumo ante la tentación. 

No te estreses por eso, te prometo que no pasa nada si un día consumiste más calorías de lo que debes, solamente es un día, si te estresas por ello al final vivirás presa de miedo y no podrás disfrutar de la comida. It's ok, disfrutaste ese día, no pasa nada. <3  

Cuando te des gusto no te estreses y sigue como si eso no hubiera pasado, así no te dará ansiedad por comer lo que no es permitido. Felicidades por llegar a tu objetivo. Lindo inicio de semana. 

Gastalos antes de que se te queden como grasa reservada D: