tasyanggraini's Journal, 16 Oct 21

@eyeini everything's fine. Hehehe 

Kk ada rekomen latihan beban buat dirumah aja? Atau liat dari yt siapa gitu? Aku pengen nambah2 gerakan yg mungkin belum banyak aku tau 

kaka2 semua,mau tanya,latihan otot tuh buat umur berapa bolehnya ? 

Utedema, mulai kecil g masalah sist/brother tapi biasanya di bawah usia 17th didampingi PT atau guru kalau disini yah. 

@vyazz Kalo aku sih pake konsep push, pull, leg. Terus gerakan horizontal, vertikal. Push itu akan kena di chest, trisep, shoulder. Contoh horizontal nya bisa chest press, vertikal nya bisa dip, shoulder press, dll. Gerakan pull itu akan kena di back, bisep. Contoh horizontal nya bisa row, vertikal nya lat pull down. Leg ya bisa deadlift, squat, hipthrust. Oh iya sama latihan core bisa crunch, sit up, rusian twist, dll. Menurut ku variasi latihan g perlu terlalu banyak. 1 gerakan kamu pelajarin dgn form yg bener, terus progressive overload terus, itu udah oke bgt ko. 

@utedama Latihan beban sedini mungkin lebih bagus. Tp bisa dikonsultasiin sama PT jg ya. Dan yg penting kenalin badan sendiri jg. 

Eyeini= kira kira kalau mau dumbell,dumbellnya brp kg ya ka? 

@tasya= siap kaa makasii 

@tasya= btw mo nanya juga, PT tu apa ya? 

@utedama PT = Personal Trainer 

Kalo gapake PT gabole ya? 

keren abiezzz 

ideal bangeeettt... 🥰🥰🥰 kak @Tasya.. @Aini.. mau tanya, aq mau coba Caroline yang beginner, itu langsung 5 hari berturut-turut atau dikasih rest ya? 🙏🏻🙏🏻 

Detail bgt jelasinnya <3 thankyou yaa kak, next aku bakal coba latihan2 yg kk sebutin tadi 

@utedama Kalo kamu anak nya emg mau browshing2 sendiri, coba2 sendiri, bisa bikin program latihan kamu sendiri, trial n error, ya gpp sih. Ya tp kalo pake PT mungkin lebih ada yg arahin aja. Terus kalo pake PT, form nya salah, ada yg ingetin. Lebih memudahkan aja. 

@jihyosana Makasih sista. 😘 

@anindya Aku jujur kurang tau kalo caroline kaya gmn. Tp kalo emg latihan beban 5x berturut2 asalkan split exercise nya bener, dan g terlalu ngoyo kayanya gpp deh. Yg penting makan sm tidur nya harus dijaga jg. Tp itu menurut ku loh ya. Aku ga tau fitness level kamu semana soalnya. Hehehe.😊 

@vyazz yapp. Kamu tinggal cari aja alternatif gerakan2 itu pake alat2 yg d rumah. Pake resistant band, dumbell, ato body weight gt biaa jg ko. Ga harus d gym. 

@tasya: oke kaa makasii.. pake dumbell 2 kg gapapa kan ya? 

siap kak, udah liat2 latihan beban nya split.. lower, upper, abs, hiit sama full tky kak say.. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻