|
14/10 отдых
15/10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 12
5 кругов. На заминку - парк. 6,25 км 1 час.
|
75.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2021:
|
1718 kcal
|
Fat: 85.37g | Prot: 109.40g | Carbs: 94.50g.
Breakfast: Овсяное Печенье, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Активия Йогурт Питьевой, Свежее Завтра Творог 5%, Фуджи Яблоко , Банан, Кофе. Lunch: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Болгарский Перец, Красные Помидоры, Свинина Запеченая. more...
|
|
2163 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|