AnnFirst's Journal, 07 Oct 21

Ужин на 388 ккал
БЖУ - 40/18/17

Яйца + тофу + овощи (🌶🥕🥬🌱🥒)+ хумус + масло льняное

Чуть позже : кефир + клубничный протеин🍧

---

1207 kcal

Fat: 55.60g | Prot: 84.70g | Carbs: 93.73g.   Breakfast: Грейпфрут, Hi Snack Кокосовые Чипсы, Малина, Премия Миндаль Сушеный, Solgar Omega 3 950 MG, Provena Овсяные Хлопья без Глютена, Wholeso Me Клетчатка Льна . Lunch: Yofi Хумус с Вялеными Томатами и Базиликом , Peruvianone Tricolor Quinoa, Микрогрин Свежая Люцерна, Наша Ряба Филе Куриное, Golden Kings of Ukraine Масло Льняное, Свекла Вареная. Dinner: Сладкий Красный Перец, Моркішка Морковка, Огурец (с Кожурой), Golden Kings of Ukraine Масло Льняное, Шпинат, Приготовленный Яичный Желток, Агропрод Тофу, Yofi Хумус с Вялеными Томатами и Базиликом , Микрогрин Свежая Люцерна, Приготовленный Яичный Белок, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, На Здоровье Кефир Безлактозный 2,5%. Snacks/Other: Roshen Кара-Кум, Лимон. more...

2263 kcal

Exercise: Ходьба 30 000 шагов - 1 minute, Переваривание пищи - 1 minute, Cross Training - 10 minutes, Resting - 15 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...