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buenas,cuando me toca estar de guardia 8hs de noche 22hs a 06hs...me mata mucho la ansiedad!!!a alguien le pasa y como lo manejan??? yo trato de tomar mates,café con alguna fruta,o alguna tostada!!!!
View Diet Calendar, 07 October 2021:
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1450 kcal
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Fat: 42.34g | Prot: 105.58g | Carbs: 157.79g.
Breakfast: Ensalada de Frutas, Pan Blanco Tostado, Bagley Traviata. Lunch: Arroz Blanco, Lomo de Cerdo . Dinner: Arcor Bombones de Fruta, Lomo de Cerdo, Milanesa de Pollo al Horno. Snacks/Other: 9 de Oro Bizcochos con Salvado, La Paulina Dulce de Leche, Panqueca de Avena, Fachitas Mini Coronitas Sabor Chocolate . more...
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1753 kcal
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Exercise:
Running - 11/kph - 45 minutes, Resting - 18 hours and 15 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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 Comments
Yo ya no hago turnos de noche, pero si, cafe con leche, mate y fruta
07 Oct 21 by member: Ale_Sosa
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pufff... gran tema los que Turnos noches!!!!
si son rotativos, Planifica lo q es horas de SUEÑO y las comidas. de acuerdo al plan de trabajo, si tenes tiempo de descanso opta por hacer una de las 4 comidas. al llegar a tu casa hace una ingesta menor. de manera que no pases a la próxima comida con mayor "hambre/picoteo"
te recalco lo de hrs de sueño!!!! así como la deuda de hambre se paga c comida la deuda de sueño se la cobran tus hormonas, tus músculos y humor inclusive....
08 Oct 21 by member: iva3421
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Hago turno noche,
una buena cena; un café, te o matecocido con algo controlado. porción justa y a seguir. desayuno en casa.
09 Oct 21 by member: DianaEstefani
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