Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Mona Tarek
Journal
07 Oct 21
Mona Tarek's Journal, 07 Oct 21
Mona Tarek's Profile
|
< Previous Entry
|
Next Entry >
جماعه هقولكو نصيحه من عندي مجرباها و بجد ناجحه جداا
لو عندك ثبات وزن او ف مره لقيت/ي وزنك زايد على الميزان و ثبت على كده اعمل/ي يوم واحد كيتو يعني مثلا
اول ما تصحي من النوم متفطريش على طول افطري بعد الاستيقاظ ب ٤ ساعات و لو تقدري خليهم ٦
اشربي كبايتين ميا ساقعين اول ما تصحي
اتمشي من ٣٠ ل ٤٠ دقيقه قبل ما تفطري
الفطار بقى:
بيضتين مسلوقين عادي
و اي نوع خضار بس لازم لازم لازم الخضار كلي اي حاجه
و خدي حاجه من دول معاهم
٥٠جرام جبنه شيدر
٢٠ جرام مكسرات
علبه زبادي يوناني
و الغدا بقى:
البروتين و خضار بس بإثتثناء الخضار عالي الكاربوهيدرات زي البطاطس و الجزر لاكن مثلا كلي فراخ مشويه او لحم بقر مشوي او محمر عادي و كلي معاه مثلا ملوخيه ، بسله،فاصوليه،بميه، سبانخ، اي خضار عادي
و العشا مفيش و حاولي اتمرني او اتمشى ساعه تاني بليل و نامي بدري و اشربي ميا كويس
بس كده النظام ده بعمله بس مينفعش يكتر عن ٣ ايام يعني يومين كده كويس و عملته اول يوم خسيت كيلو تاني يوم اساسا كنت عاكه شويه كلت بليل ايس كريم بس مفطرتش و اتغديت خفيف المهم صحيت خسيت نص كيلو كمان ف بجد النظام ده روعه و انا الي جاتلي الفكره دي
29 Supporters
Support
Comments
جزاك الله خيرا
07 Oct 21 by member:
Banan art
الفكرة دى مفيدة فى التثبيت لكن فى الدايت الكام كيلو اللى خستيهم بيكون مياة علشان قطعتى النشويات وجربى توزنى بعد يومين من عودتك لتناول النشويات من ميزانك السابق
07 Oct 21 by member:
حاتم { أبو أنس }
جميل النظام طبعا بس لما ترجعي دايت عادي قللي النشويات جدا وامنعي السكريات ورجعيها بالتدريج علشان جسمك ميخزنش ميه وتزيدي تاني بالتوفيق 💪
07 Oct 21 by member:
Om habiba2020
شكرا على نصيحتك ي قمر
08 Oct 21 by member:
malikmohamad482018
حتى لو الي خسيتهم ميا انا مش هدفي منه اخس دهون انا هدفي منه ارجع الحرق تاني
04 Dec 21 by member:
Mona Tarek
دايت سالى فؤاد السحري بتاع ال٣ أيام هايل وقريب من اللى بتقوليه وينزل من كيلو ل٣ حسب كل جسم
28 Jan 22 by member:
Doaa.Sabry
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click
here
to sign in.
Mona Tarek's Weight History
View Complete History