06/10 7:30-8:00 Сотка. Разминка 1) Приседания 12 2) Подтягивания вертикальные 20 3) Подтягивания колен к груди 12 4) Отжимания от стены 20. 5 кругов. Немного потянулась и пошла в парк. 6 км 1час. Сотка идёт тяжелее, до ходьбы. И ходьба идёт тяжелее, после Сотки))) но не пришлось думать об экономии сил, темп сам упал, немного)
|
75.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 October 2021:
|
1692 kcal
|
Fat: 108.12g | Prot: 53.27g | Carbs: 138.18g.
Breakfast: Кофе, Чернослив, Банан, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Теремок Суп Гороховый с Копчёностями . Dinner: Нектарины, Большая Кружка Сметана 10%, Сырная Долина Сыр Маасдам, Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Чернослив, Грецкие Орехи, Азбука Вкуса Свекла с Майонезом и Чесноком. more...
|
|
2172 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|