|
05/10
7:20-8:20 ходьба 6,25 км
Сотка 21 день. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания вертикальные 20
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 20
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.
Завтра Сотка добавляет 5ый круг 🤔может поменять местами ходьбу с соткой? Сначала Сотка, потом в парк. Разнести по времени не получится. Работа не даст.
|
76.1 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 October 2021:
|
1767 kcal
|
Fat: 99.51g | Prot: 46.71g | Carbs: 149.97g.
Breakfast: Кофе, ВкусВилл Варенье Брусничное , Банан, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Шато Тамань Вино Красное Сухое Каберне, Чернослив, Грецкие Орехи, Глобус Салат из Свеклы с Чесноком и Майонезом. Dinner: Теремок Суп Гороховый с Копчёностями , Брест Литовск Сыр Маасдам. more...
|
|
2177 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|