azisdr's Journal, 05 Oct 21

makan nasi sehari cuma 1kali itu pun cuma 70gr... tp hitung di hitungan kalori ttp aja karbohidratnya paling tinggi... makan buah karbo, makan sayur karbo, nyemil cemilan sehat karbo, madu karbo huhu gmn doong... mohon pencerahan 

Eh Kesian si karbo eank celalu calah ya 🤭🤣 

aku already doing those all things:) 

Makan karbo yang glisemik index nya rendah: sayur, ubi2, nasi merah, buah.. Makan nasi putih juga ngga papa koq.. Asal kalori tetep di track.. Kalau makan2 ngga mau, bukannya diet, yang ada malah sakit.. 

ngga if ga masalah asal kalori terkontrol, gunanya fs sebenernya buat kontrol kalori orng yg flexible dieting 👍🏽 

saya karbonya masih lebih tinggi daripada proteinnya 😢 

Protein tinggi rendah kalori apa ya? 

pagi makan telur 2 butir, siang nasi 4 sendok plus dada ayam rebus kukus 200g, dijamin protein nya tinggi ketika masukkan ke fat secret 🤭 

Wah keren dok azis, ga pernah kegoda laper gitu ya pas habis cito op malem malem 

tetep paling penting energi balance ,kalori in vs out ..boleh2 aja mau diet IF, low carb, keto dll yang penting tetep track kalori dan perhatikan makro nutrisi 

@Gilang is back.....yuppps....setuju bangeettt👍👍👍👍 emang begitu seharusnya 😊😊 

Ada yang ketofastosis warrior juga kah?  

@rhm95... iyo say... calah lagi, calah lagi 🤭🤭🤭 cucian.. 

@Gilang... betul kak, beda type tubuh juga beda komposisi makro nutrientnya tidak ada jenis diet tertentu yang benar2 cocok untuk seseorang, karena setiap orang unik.. 👍👍🙏🏻🙏🏻 

@pamb~ Boleh aja makan malam, makannya protein ( telur rebus, ayam bakar, ) tanpa nasi tentunya.. ngga batalin puasa IF