Noviiaa_zua's Journal, 01 Oct 21

caranya gimna kak  

tips kakk 

Defisit kalori + cardio di youtube 3x seminggu kak.. Pagi buah siang makan berat ( nasi sayur lauk ) sore ngemil sembarangan asal msh dibawah tdee, target kalori sih 1300 perhari tp kykny msh selalu kelebihan haha 

brti kalori harian yg kakak makan brpa kak? sya juga kalori bmr 1300. cuman kdang yg sya makan kurang dri 1300 hehe 

tipss lak 

tips kak 

aku seminggu cuma turun 1kg lebih aja , kok itu cepet bgt ya 

metabolisme kakaknya bagus makanya cepet turun nih, sehat terus ya kak, semangat kak dikit lagii nyampe target! 

biasanya di youtube pake workoutnya siapa kakk 

target kita sama.. 60 kilo diakhir tahun. yuk semangat 💪💪💪 

cpt bgt ya aq hampir 3 minggu bru 6kg target msh 20kg semangat aja dech  

gue awalnya 69 udh sebulan trun 2kg aja🥺.. sekarang 67. pdhl tiap hari gym. tpi lingkar badanku mengecil 3cm 

aku turun 2kg baru dpt seminggu diet....  

cardio yt chanelnya siapa kak? 

sama targetnya cuma saya masih jorok makannya jadi baru turun dikit 

berapa lama kak itu turun dati 69 ke 65kg  

cepet bgt baru 1mingggu loh  

Halo semua, pd bingung ya kok cpt bgt turunnya 😅 aku juga sih. Tp aku tipe org yg mudah turun / naik bb. Mulai disiplin diet tgl 25 sept kemarin. Aku tipe yg gabisa makan dikit, pasti malah comot ini itu jd aku skip sarapan tp makan siang sekaligus banyak, kisaran 700-900 kkal. Nasi 50-100 gr perhari. Masih makan menu rumahan, gak ada yg khusus. Bmrku bmrku 1300. Nah biasanya sore makan sayur lagi agak banyak plus comot² makanan lain kyk tempe mendoan, biskuit, dll. Jd yang aku hitung cm sarapannya aja. Tp aku yakin selalu makan diatas 1300 sih dr hasil comot2 itu 😄