|
24/09
7:25-8:25 ходьба, 6,25 км.
Сотка, 10 день. Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивания вертикальные 16
3) Подтягивания колен к груди, сидя 10
4) Отжимания от стены 16.
4 круга. Заминка. Всего 25 минут
|
76.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2021:
|
2878 kcal
|
Fat: 120.60g | Prot: 119.43g | Carbs: 272.94g.
Breakfast: Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Крыжовник, Домик в деревне Творог 5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Lunch: Красные Помидоры, Соусе Терияки, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные. Dinner: Крыжовник, Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Шато Тамань Вино Розовое Полусухое. Snacks/Other: Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Ермолино Блинчики с Творогом "Мамины". more...
|
|
2180 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|