|
29/09
7:20-8:20 ходьба 6,29 км
Сотка 15 день. Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивания вертикальные 16
3) Подтягивания колен к груди, свечка 12
4) Отжимания от стены 16
4 круга. Заминка. Всего 30 минут.
|
75.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 September 2021:
|
1381 kcal
|
Fat: 31.85g | Prot: 83.13g | Carbs: 142.44g.
Breakfast: Лукашинские Варенье Брусничное, Банан, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Lunch: Heinz Горчичный Соус, Макфа Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Dinner: Активия Йогурт Питьевой, Шато Тамань Вино Белое Сухое . more...
|
|
2163 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|