13Carmen's Journal, 25 Sep 21

du solltest dich nicht zwingen, Abends was zu essen, wenn du eigentlich nicht magst. anscheind kommt dein körper auch so klar. 

ich glaube, du stellst die Frage falsch. Solange du dich gut fühlst machst du erst mal nichts verkehrt. Allerdings ist die Energiezufuhr Tatsache zu wenig. Du musst dich da fragen, wie du deine erste Mahlzeit gestaltest um am Abend noch Hunger zu haben. Ich mache das auch und achte darauf, dass die erste Mahlzeit nicht zu üppig ausfällt, so dass ich am Abend noch ein Hungergefühl habe. Ich komme am Tag im Regel Fall auf circa 1800-2000 cal. 

Du kannst es auf 20/4 ausweiten oder sozusagen 1x am Tag. Manchmal kommt der Appetit auch mit dem Essen, ansonsten isst du erst am nächsten Tag...ich garantiere dir...da hast du Hunger. Ich esse 1x am Tag und habe unterschiedlich zw 800-1200 Kalos. Ich hab auch solche Phasen. Bei einem Tag unbedenklich. Ein Joghurt essen, ein paar Körner knabbern... gleicht sich am nächsten Tag wieder aus. Körperlich solltest du dich natürlich gut fühlen 🤗 

Ich danke euch, werde das mit 20/4 mal ausprobieren. Oder auch der Tipp mit Kleinigkeiten essen, sehr gut. Es ist ja nicht so, dass ich keine Reserven hätte 🙄 aber unter 800 Kalorien am Tag will ich eigentlich nicht rutschen.  

Ich mach 1x am Tag seit März.... deshalb weiß ich dass das mal vorkommen kann. Probiere dich mal aus...aber zwinge dich zu nix. Bist du gesund, teilt dein Körper das prima von selbst ein. Vielleicht wird es dein neuer Livestyle. Lass es dir gut gehen 👋 Bei Fragen immer gerne 🤗 

Deine Gewichtsabnahmen in der letzten Zeit sind nicht sehr hoch, daher denke ich auch..... wieso das Essen reinzwingen ? Sei froh, wenn Du keinen Hunger hast.😃 Wie hier schon gesagt wurde, wichtig ist, dass es Dir gut dabei geht !!! 👍☺🖑 

Nimm es einfach so mit wie es gerade läuft.... Es wird auch wieder andere Zeiten geben. 😉 Mit 120kg verhungert es sich nicht so schnell, daß kann ich dir aus Erfahrung sagen😅 

Ja julego, es nervt mich auch, warum nehme ich nicht mehr ab? Ich rechne sämtliche Mahlzeiten hier, esse 16 Stunden gar nix. Das einzige ist mein Kaffee mit Milch 1,5 % Fett. Hängt es daran? Mit der Mandelmilch kann ich mich nicht sonderlich anfreunden.  

Naaaa, an der Milch liegt das nicht. Ich hab auch die 1,5er. Man muss net alles in der Nahrung penibel austauschen. Eine stockende Verdauung kann auch sein. Gut funktioniert Salat mit Hähnchen...das feuert gut an. Gut geht auch die Alltagsbewegung zu steigern. Kohlenhydrate reduzieren. 🤗 

Wenn du deinen Kaffee in der Phase der 16 Stunden trinkst, dann machst du allerdings deutlich was falsch. Kaffee per se wird ja heiß diskutiert ist aber schwarz akzeptabel und sogar gewünscht bei 16/8. Aber wenn du dort Milch rein machst unterbrichst du das Fasten. Und ich behaupte mal ganz eiskalt, dass du dann dein Körper auch etwas durcheinander bringst. ich hab jetzt deinen Verlauf noch nicht angeguckt aber ich habe ja bereits vor einem Jahr über längere Zeit 16/8 praktiziert. Dort gab es immer Phasen in denen ich sehr gut abgenommen habe und dann kam wieder Phasen in denen ich sogar zugenommen habe oder zumindest nicht wirklich viel abgenommen habe. Zum einen lag das daran, dass ich dann teilweise etwas ungesunde Sachen gegessen habe (wenn auch nicht über meinen Kalorienbedarf), zum anderen liegt es aber auch daran, dass man oft an einem Punkt steht wo der Körper um schichtet. Ich beispielsweise gehe nebenbei ins Fitnessstudio und habe jetzt aktuell nach knapp sechs Wochen das erste Mal den Punkt, dass ich mich zwar Spitzenmäßig fühle aber auf der Waage Tatsache sogar kaum was zu sehen war. Und das obwohl ich fast jeden Tag mehr als 10 km wandern gehe und dreimal die Woche ins Fitnessstudio gehe 

Falls Grammatik oder Rechtschreibfehler auftauchen, ich habe das gerade über den Sprach Assistent eingegeben. 

In diesem Sinne hätte Uli recht....wenn du in den 16 natürlich zB 5 Kaffee trinkst und da jedesmal 100 ml Milch reingibst....nutzt dir auch die 1,5er nichts mehr. Und wie bereits erwähnt, unterbrichst du das Fasten. Ist jetzt kein Weltuntergang....kann aber bremsen. 🤷 Wie ist das denn bei dir.?  

Oha, das wusste ich tatsächlich nicht 😱 danke für die Aufklärung. Ja, ich trinke Kaffee mit Milch- in den 16 Stunden. 😔 ok, ab morgen nicht mehr. Sport kann ich leider gar nicht machen, da in beiden Knien Arthrose, bin gerade in akuter Behandlung beim Orthopäden. Selbst längere Strecken laufen geht nicht. Schwimmen ginge, aber da schäme ich mich zu sehr. Jetzt bin ich erstmal geschockt, über meine Unwissenheit mit der Milch im Kaffee. Nochmal vielen lieben Dank für Eure Unterstürzung 😘 

Und Uli V. Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie gerne behalten 😂 

So allgemein geht es mir aber schon besser, als vor 4 Wochen. Seit dem habe ich knapp 10 kg geschafft, das merke ich schon. Bin beweglicher, die Klamotten kneifen nicht mehr so, die Verdauung viel besser. Nicht mehr ständig müde. Genascht habe ich tatsächlich nur an zwei Sonntagen der letzten 4 Wochen, je ein Stück Käsekuchen und ein Rührkuchen mit Kirschen. Schwarzen Kaffee bringe ich auch noch hin. Aufgrund meiner Knieproblematik muss ich erstmal schnell Gewicht verlieren, dann kommt der schwierige Teil, mit dem langsamen abnehmen und dann das halten.  

Huch.... Übeltäter gefunden 👍 Ich trinke Kaffee mit Milch nur zur Esszeit....bin davon ausgegangen, du auch. Hätte nie gedacht das für mich ne 1,5er mal was besonderes wird 😅 Das wird dann zelebriert 🙈 Wahnsinn....was man sich alles angewöhnen kann 🙋