ladeterminata's Journal, 25 Jul 14

Ho controllato il tuo diario dei pasti, ecco gli errori: 1. Colazione a base di carboidrati e senza proteine = picco glicemico (di zuccheri) nel sangue che stimola la fame, perché il pancreas immette insulina nel sangue per abbattere l'eccesso di zuccheri, e dopo qualche ora hai di nuovo fame (fame da ipoglicemia cioè da pochi zuccheri nel sangue), perché lo zucchero che era nel sangue è stato eliminato dall'insulina e si è trasformato in grasso e colesterolo nelle arterie. 2. Il pranzo spesso è misero, ho letto addirittura solo una mela o niente... questo abbatte mostruosamente il metabolismo, perché il corpo si rende conto di non avere abbastanza cibo e quindi cerca di non consumare le riserve (grasso) ---> non dimagrisci. 3. La maggior parte delle volte (se le tue annotazioni sono esatte) mangi TROPPO POCO: anche qui il metabolismo si abbassa, per lo stesso motivo del punto 2 4. Avendo il metabolismo mediamente basso a causa dei punti 2 e 3 appena mangi un po' di più ingrassi 5. Non fai alcun esercizio fisico, ho visto solo una camminata di 1 ora un solo giorno, forse non le segni, ma se è così è peggio: già hai un metabolismo che dorme, poi non lo attivi neanche facendo delle passeggiate :( 6. Insufficiente quantità di proteine: non hai abbastanza muscolatura (motore) per bruciare il grasso (riserve di benzina); in media non arrivi mai al tuo fabbisogno giornaliero di proteine, che sono circa 60gr, in questo modo i muscoli usano se stessi come fonte di proteine, indebolendosi: e attenzione, che il cuore è anche un muscolo, e non è una bella notizia sapere che si sta indebolendo... 7. Enorme mancanza di vitamine e minerali: il corpo li vuole e ti provoca ansia e fame nervosa. Già il cibo occidentale ha delle carenze nutritive, tu manngi poco e non integri quello che ti manca in alcun modo. Il massimo a cui sei arrivata sono 100gr di carote cotte e 100gr di piselli :( Cercare di mangiare poco pensando così di dimagrire produce il risultato opposto: fa rallentare il metabolismo e non dimagrisci. Il corpo è il risultato di un'evoluzione di 5 miliardi di anni: la natura ha pensato bene di dotarlo di un sistema che gli permettesse, nelle ere passate, di sopravvivere in periodi di carestia e scarsità di cibo e cioè accumulare riserve di grasso ed abbassare il metabolismo per non consumare in fretta le riserve. Ti mando il programma che sto seguendo, che risolve tutte le carenze e la fame nervosa, che ho mandato anche a Ftallarida, che non ho ancora capito se sei sempre tu o se è il tuo compagno :D Ciao, Massimo :)