alya_a_m's Journal, 24 Sep 21

Не падайте духом 💪 

Не переживайте вы увидите результате,я думаю 15 как минимум уйдут быстро Вы справитесь 

Может быть у вас из за стресса переедание сладкого?  

Если нужен будет совет или консультация, пишите inst iron__tema буду рад помочь😇 

Держитесь! Все будет хорошо, у Вас всё получится! Мне очень помогали группы «до/после», очень вдохновляющий результат там у девчонок💪 сама начинала со 114.8, за полгода до 82 (и это у меня инсулинорезистентность была). Сейчас я 100.8 , но оправдываюсь, что беременная😂 

Нелегко Вам приходиться в борьбе с собой , просмотрела Ваш путь в дневнике....Но желаю удачи и терпения, пусть все задуманное случится 

я тоже начинаю в тысячный раз.  

Все получится! 

тот же вес(, но все получится! три дня не ем сладкое, по-тихоньку начинаю ходить, перестали высыпать прыщики, ура. Отвлекайте себя и балуйте, маникюр, макияж, прическа - у меня получается забывать о сладком. И у Вас обязательно получится. Успехов и счастья! 

не нужно сильно себя ограничивать вначале, отказываетесь от всего что любите наверняка, из за этого и срываетесь. Попробуйте просто кушать на ограниченую норму калорий, но неубирая все, что едите обычно, мне это помогает не сорваться, каждый день почти сладкое ем, в огр. кол-ве, например одну мороженку, но она входит в дневной калораж, но тем не менее уже минус 13 кг за лето. Худею медленно и особо не напрягаясь, ем все что хочу, поэтому и нет желания сорваться и нажрать все обратно. У вас все обязательно получится! 

Я вам напишу несколько рецептов для сладкоежек: Ягоду перекрутить в блендере и добавить сахоркзамкнитель , у меня сладис в нем 0 ккал. Получаете пп-варенье, есть с хлебцами, с творогом и просто с чаем. Шоколадное слоенное пирожное: Кокосовое масло ~100+ какао ~100 тщательно перемещать, в него добавить ~таблеток сахарозаменителя (можно больше смотрите по вкусу. Полученую массу выкладываете на дно креманки или другой посуды. Следующий слой: творожный сыр (хохланд в синей баночке) смешать с кокосовой стружкой по вкусу, и выложить на шоколадный слой. На этом можно закончить, а можно сверху еще перемолотыми ягодами полить. В таком десерте высокий процент жира, который мы так не добираем и мало углеводов. Так же он имеет очень насыщенный и яркий вкус, и пары ложек чтобы насытиться вам будет достаточно ☺️ Так же запаситесь протеиновыми батончиками и протеиновым коктейлем, так же приблизитесь к суточной норме по белкам, не перебрав при этом углеводов. Я с вами, на пути к стройности уже 2 недели -3 кг, соблюдаю баланс БЖУ и 3 раза в неделю тренировки. Добавьте ходьбу 10.000 шагов-по классике☺️ и удачи! Все обязательно получится если вы не будете созываться. 

автор, у вас всё получится, поставьте перед собой цель увидеть на весах определенную цифру и потихоньку идите к ней, позже можете подключить физическую активность любые занятия спортом, мне очень нравятся силовые тренировки, вы для себя сами выберете то что вам по душе. Казнить и ненавидеть себя точно не нужно, всё что мы делаем должны делать из любви к себе так организм будет меньше сопротивляться. Удачи вам в вашем пути, пусть всё сбудется так как вы хотите  

А что касается сладкого тут да, я согласна, кушать это можно, но в меру так что бы вписать это в свой кбжу. Я по началу тоже не могла отказаться и каждый день на вечер оставляла себе окно что бы там уместить себе печеньку с чаем, но тогда я выходила на свой кбжу и окно там всегда получалось большое, сейчас уже бывает даже перебор в калориях, хотя я их прибавляю каждую неделю, но и сладкого я заметила когда вышла на кбжу совсем и не хочется углеводы получаю из еды в достаточном количестве, а быстрые из фруктов и ягод... Вот сейчас например у меня был завтрак овсяноблин с такой начинкой арахисовая паста, творог 9%, яблоко и чёрная смородина, паста вообще без добавок не сладкая, я только такую покупаю себе. И сытно и вкусно (ну мне во всяком случае) 

сахар не уступает героину по привыкаемости.Смысла бросать сладкое нет,если вы не обладаете силой вили.Зато можно(на себе знаю)сократить кол-во.Не сразу,но без стресса 

Автор, гуляйте побольше на улице. ea52032 звучит красиво, но ничем не подтверждено. Никакую зависимость сахар не вызывает. 

попробуйте подписаться в инстаграм на Романа Гречина. он много пишет на тему лишнего веса и активности. у него есть бесплатные проекты, может вам зайдёт и дело пойдет веселее))  

Первое, что сделайте, закупитесь витаминами. Магний, витамины группы В, пиколинат хрома. Хром (отбивает тягу к сладкому) минимум два месяца нужно пить. И конечно Д, но его нужно предварительно сдать и проверить уровень. Всё это очень поможет! 

Милые девушки  !!!!🌹🌹🌹  ‍Приглашаем Вас в  чат , посвященный правильному питанию! Бесплатно 🌹  Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного ‍♀!!!🌹🌹🌹  ‍♀ Наши специалисты готовы БЕСПЛАТНО ответить на все Ваши вопросы  Мы учим основам ПП🥐🧀 Даём меню на день Даем Рецепты ПП. Худеем коллективно правильно питаясь. 🍏🍒🍐Хотите к нам? Добавлю 😉🤗🤗🤗  Пишите ХОЧУ  В ЧАТ мне в Вайбер по номеру 8 964 878 66 33 

Удачи вам!Все обязательно получится! 

Все получится, просто поймите, что если у нас есть склонность к полноте, то нужно не просто худеть, а полностью перестраивать свою жизнь. И это не на какой то срок. А придерживаться придётся всю жизнь. Самой грустно это понимать, но увы, по другому никак.