Kaleder's Journal, 23 Sep 21

Tarif alabilir miyim 😊 Bildiğimiz yulaf kek tarifi mi tavada? 🤔  

Dün profilde sizin pastayı görünce canım çekmişti sabahı beklemiştim 😂 Tarif aşağıda.  

100 gram yulaf unu (gramaj diyetinize bağlı) 2 adet yumurta (1 adette kullana bilirsiniz) 2 adet Y. Beyazı 10 gram kakao tozu Y. paket kabartma tozu Akışkan kıvamda olana kadar göz kararı su. Hepsini blandırla bızzzlatıyoruz. Tavayı yağlayıp siliyorum. Karışımı tavaya döküp en kısık ateşte kapagı kapalı şekilde pişiriyoruz. (arkalı önlü) 1 ölçek elinizde hangi aroma varsa protein tozunu ve istediğiniz bir meyve ile blendırda 50 ml süt 100 mil su ile bızlatıyoruz. Karışımın yarısını tabağın altına diger yarısını kekin üzerine döküyoruz.Muz, ceviz,,Antep fıstığı, badem, fıstık ezmesi ile süslüyoruz. (Diyetinize baglı) gramajlar 5-10 gram (ayrı ayrı) kuruyemiş ortalama. Afiyet olsun şimdiden.  

MÜKOOOOOOO 

kalınlığını merak ettim ya 

Afiyet olsun gerçekten güzel görünüyor ellerine sağlık 👌👌👌 

Teşekkür ederim hanımlar. (bengiözel23) Kekin kalınlığı sizin yaptığınızın 4 katıdır 😋 Yulafı kendi makrolarına göre hazırlayınız sonra bitiremeye bilirsiniz 😅 

Protein değeri bu kadar yüksek olduğuna göre kalorisi de bi o kadar yüksek sanırım🤦‍♀️🙄 Ellerinize sağlık çok güzel görünüyor, tatlı krizlerimizi tatmin edicek kapasitede 👌afiyet olsun 💫🌼 

kalın olmasını seviyorum ben de o yüzden sordum,pirinç unu kullanıyorum genelde😅 

Teşekkür ederim İpek hanım 1000 caloridir kek. Kesinlikle Tatlı krizine kesin çözümdür fazla bile geliyor. Yalnız kaloriyi düşüre bilirsiniz yumurtadan, yulaftan, meyvelerden, azaltarak bu değer benim günlük kahvaltım.  

Yeterince gözünüzü ve midenizi doyuracagından eminim 😄 Pirinç unu hiç kullanmadım bize tavsiyede etmediler🤔 Yulafa devam edin siz.  

yulafla istediğim gibi olmuyor ya,pirinç unu ile eş değer makro yaptığımda kullanabiliyorum.Teşekkürler❤️☺️ 

Yulaf ile yapmak istediginiz ürünlere 20 gr çavdar veya tam bugday unu koyunuz istediginiz sonucu alacaksınızdır.Rica ederim 💪 

Kaleder olur da bigün denersem kesinlikle minimum ölçüleri kullanıcam. Görüntünüzden anlaşılcağı üzre sporu profesyonel boyutta yapıosunuz sanırım bu yüzden sizin bi öğün makronuzla kendi Tdg'mi bir tutamıyorum ☺️Bilgilendirme için teşekkür ederim 🌼 

Çok güzel görünüyor afiyetler olsun 😋👌 

Teşekkürler Merih. İpek hanım amatör olarak fitness yapıyorum kendimce. Günüm 2100 kalori den ibaret (diyetteyim) 😄. Ayrıca Rica ederim.  

Protein ıslak kek candır 🤤👌 Afiyet olsun 

Teşekkürler Rabia hanım.