|
cukup kejar asupan protein tinggi dan defisit kalori. rekomendasi olah raga angkat beban. buat cewek2,angkat beban ga serta merta bikin kamu berotot kaya arnold kok wkkk
View Diet Calendar, 20 September 2021:
|
2589 kcal
|
Fat: 70.61g | Prot: 193.96g | Carbs: 285.79g.
Breakfast: Rule 1 Protein R1 Protein Isolate Cookies And Cream Oreo, Madu, Selai Coklat, Roti Tawar Kupas. Lunch: Uleg Sambal Pedas, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kulit Ayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Optimum Nutrition (ON) Platinum Hydro Whey Velocity Vanilla, Selai Coklat, Roti Tawar Kupas, Donat Dilapisi Coklat. Snacks/Other: Roti Kentang, Kue Keju dengan Buah, Red Velvet Cake. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anggitsenja's Weight History
|