|
16/09: Решила возобновить утреннюю хотьбу на улице. Темп решила сбросить, чтобы хватило сил на сотку. И сократила дистанцию до 6 км. Итого: с 6:30 до 7:35 прошла 6,2 км. по парку. Дома: 6:50 Разминка. 1) Полуприсед 4 р. 2)Подтягивания вертикальные 10 р. 3)Подтягивания коленей к груди из пол в свечке 10 р. 4)Отдимания от стены 10 р. Заминка. Всего 25 минут.
View Diet Calendar, 16 September 2021:
|
1503 kcal
|
Fat: 65.38g | Prot: 67.45g | Carbs: 111.58g.
Breakfast: Heinz Майонез Провансаль, Яйцо (Целое), Harry's Хлеб Тостовый, Кофе, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Кофе, Сыр Адыгейский, Сладкий Красный Перец, Помидоры. Dinner: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Шато Тамань Вино Белое Сухое , Ермолино Паштет Домашний, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Сладкий Красный Перец, Помидоры. more...
|
|
2241 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|