ROSA 1996's Journal, 14 Sep 21

Karbelly até 100 Gr é considerado low carb. Veja alguns vídeos de Leandro Twin. Vai aprender a subir e descer o carbo de acordo com seu objetivo. Como seu jornal é privado, não conhece teu peso, seu objetivo, sua necessidade... Precisa calcular tudo isso. Saber quanto gasta primeiro pra depois calcular seus macros de forma que perca peso de forma saudável 🙂 Coloca no YouTube Leandro Twin + tema que quer aprender 

Obrigada... eu não sei mexer no app direito... todas as minhas fotos só eu vejo mas logo eu aprendo... obrigada pelas dicas 🥰 

Vou melhorar cada dia mais pra reduzir... vendo como estou fazendo agora percebo o quanto eu comia errado.. Obrigada pela ajuda.  

Karbelly entra pelo site, faz seu login e mude formato do seu jornal pra público. Aí vai receber ajuda de muita gente que vai entender suas necessidades. Fazer amizades e aprender muito 🙏🏻😉😘 

Perfeito ROSA, simples e objetivo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

karbelly o app te dá em gramas e quanto equivale isso em percentual. se 195 Gr ele diz que é 50% significa que das calorias ingeridas vc já consumiu 50% em carboidrato (195gr) entendeu?. o ideal para emagrecer é que vc fique abaixo de 50%. não precisa radicalismo, mas algo em torno de 30,35% seria melhor. eu faço atividade física todo dia e consumo mais ou menos 40%. se vc não fizer nada uns 30% tá bom. vai testando. 

RegianCz entendi que vc quer aumentar o peso. pra vc ganhar vc tem que comer mais do que gasta. certamente vc gasta muito mais do que 1300kcal por dia então não vai engordar. dieta pra engordar vc vai ter que consumir mais de 2000kcal😊 veja primeiro sua queima diária e coloque umas 400kcal a mais. comece a computar a kcal de cada alimento que vc ingere utilizando uma balança vai te ajudar 

Rosa obrigada, eu não sabia q tinha site , vou fazer isso hj. bom dia 

perfeito Ednatos. mt obrigada  

Para descobrir sua quantidade de calorias por dia,basta você ir no Google e pesquisar por:”calculadora taxa de metabolismo basal”,nessa calculada vc vai inserir seus dados:peso,altura e etc. Ela vai calcular sua taxa de metabolismo basal,que são as calorias que seu corpo precisa para sobreviver,com a tbm,vc vai dps o seu objetivo:emagrecer,manter ou aumentar. É tbm tem a variação de acordo. Com o nível de atividade dividia que vc faz,tudo isso vc encontra na calculadora. No Google tem vários sites com ela 

Com musculação ganha peso em todas, mas emagrece. 

meu gasto metabólico é 1470 calorias. Não posso comer mais de 1000 calorias por dia, senão não emagreço!! 

quem dera se fosse só assim , tem que dividir os macros certinho , entre proteína carbo e gordura ,se comer pouco mais comida ruim vai ficar magro doente , se comer certinho vai emagrecer com saúde, equilíbrio é tudo 

Metabolismo não é linear, sobretudo se o paciente veio de sucessivas experiências frustradas de restrição calórica.  

qual a proporção de macronutrientes que vocês utilizam? 

Concordo. No geral, é simples desse jeito. As vezes a galera complica pra vender facilidades.  

De janeiro a agosto comia 1200 calorias de fast food e engordei 12 quilos. de agosto até aqui passei a comer 1200 calorias de alimentos feitos apenas pelas mãos de Deus e perdi 6 quilos até agora. Fui na nutricionista segunda pela primeira vez e ela reduziu minha calorias e está bem tranquilo. Eu tinha muita dificuldade de comer 1200 calorias de comida de verdade. Comia até passar mal pq achei que menos fazia mal pra saúde. 

Bernardo eu faço muita atividade física, todos os dias. Musculação, zumba, abdominal, bicicleta então eu tô forçando pra comer 1800/1900kcal distribuindo em 40%carbo, 30% proteína e 30%gordura. Depois que eu fiz isso em um mês ganhei muito mais massa muscular, a pele melhorou muito e o treino rendeu mais. Meu peso bx mais ainda e estabilizou.  

👍🏽👍🏽 

Edna è muito legal Você jogar com os macro nutrientes isso é muito importante pra secar ganhar massa ou modelar! Parabéns