si hoy me pasé de calorías voy a subir de peso? estoy muy nerviosa no quiero subir, espero no haber subido ayuda
View Diet Calendar, 10 September 2021:
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1724 kcal
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Fat: 62.36g | Prot: 83.21g | Carbs: 210.96g.
Breakfast: En Linea Barra de Cereal Sabor Chocolate, Jugo de Naranja Recién Exprimido, Colun Yoghurt Light sin Lactosa Sabor Chirimoya. Lunch: Fajitas de Pollo y Verduras, Fajitas de Pollo y Verduras, Fajitas de Pollo y Verduras, Marco Polo Maní Tipo Japonés. more...
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Comments
depende de la cantidad si comiste sobre tu déficit quizas no porque tienes que pasar del mantenimiento.
10 Sep 21 by member: hanscon z
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suelo comer entre 800 y 900 cals xd y hoy me pasé de 1000
10 Sep 21 by member: gabqso
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Comiendo tan pocas calorías estás haciéndote un daño. Esa cantidad son menos de las calorías que necesitas para vivir; pensar, rendir bien, y existir sin desarrollar problemas a futuro. Se puede bajar de peso comiendo las calorías según lo que tú cuerpo necesita y tu gasto energético, y bajar de peso igual. Espero que puedas buscar una calculadora por último en Google para calcular según tu actividad qué rango de calorías necesitas y sacar esas calorías de alimentos naturales que te nutran y te aporten los macros necesarios y las vitaminas. Sino tu cuerpo se desgastará con el tiempo, retendrás líquidos y te estancarás... No se trata de comer menos, sino dentro de las calorías que tú cuerpo necesita y con mayor cantidad alimentos naturales y de mejor calidad
10 Sep 21 by member: pastelitodeframbuesa
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Y sino revisa mi perfil, en mi caso como 1800 calorías aproximadamente (porque es lo que mi cuerpo necesita para bajar) he bajado igual y sigo avanzando “comiendo mucho” según la visión de algunos
10 Sep 21 by member: pastelitodeframbuesa
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comes muy poco, la fórmula para sacar tus calorías de mantenimiento (10xpeso)+(6,25xaltura)-(5xedad)-161 en mujeres y lo multiplicas segun tu actividad fisica (yo soy sedentaria y lo multiplico por 1,2) y para estar en déficit a ese resultado le restas 500 kcal, debes estar un mes en deficit y tener una semana de descanso (comiendo tus calorías de mantenimiento)
10 Sep 21 by member: camilaagonzaa
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no vas a engordar, vas a retener liquidos pero al seguir la dieta los eliminarás
10 Sep 21 by member: camilaagonzaa
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saben que? al final sí bajé de peso, 0,4 más, pensé que iba a subir pero si bajé :))))
11 Sep 21 by member: gabqso
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sé que como poco pero bueno :/
11 Sep 21 by member: gabqso
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tranquilidad. probablemente haz escuchado una frase que va por "ningún alimento engorda" (no me acuerdo xD), se refiere a que solo un consumo sostenido del mismo durante algún periodo de tiempo puede repercutir. Por ejemplo, generalmente se dice "el pan engorda" porque es un producto que lleva consigo un hábito de ingesta.
Osea, que comas poquito más de lo que deberías una vez es insignificante, prácticamente no vale...
recuerdo haber escuchado de un estudio dónde ciertos participantes consumían harto más de sus requerimientos y su acomilacion de grasa diaria era como de 2,5 gramos. Deberías buscarlo si te interesa, no recuerdoo muy bien como era.
Lo otro, ojo con tu ingesta, comer bien ≠ comer poco.
Espero que sea de ayuda c:
11 Sep 21 by member: Alonsohb
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no vas a subir nada tranqui
11 Sep 21 by member: jaeminfrutillita
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