irinairina0000's Journal, 06 Sep 21

Большую часть жизни я их не любила😂 

Скажите , а вот эти 1500 ккал - это за 1 приём или за день ? 

София,за один 

Я тоже не могла понять, это за день или за приём пищи) А как это работает, не понимаю?) Вы всё время худели на таком каллораже? Мне бы так😊 

Марковна,худею с 06.06,первые 3 недели была на пп,после перешла на ИГ +кето,сейчас ,по сути, кето+OMAD,ну или ИГ,протокол 23/1- кому как больше нравится)) ЭТО работает на жирах,минимальном количестве углеводов и благодаря отсутствию скачков инсулина) Велкам в нашу секту) 

Я уже поняла!) Вы на интервальном и это единственный приём пищи за день. 

Марковна,большую часть времени была на 1200-1400 кк,вторую неделю на 1500-1700 кк 

Марковна,бинго😜 

я так сильно наедаюсь) и больше 1000ккал не выходит в сутки🤷 бывает 700 и 900.  

pops Я стараюсь придерживаться по 1г. белков и жиров и до 3-х гр. углеводов. Топталась на 1400кКал месяца 4, согнала 2кг. Потом позабросила и за лето их же набрала! Сейчас перечитала на 1600кКал и те же условия по макронутриентам. 

irinairina0000 Шикарный результат!) Браво👏🏻👏🏻👏🏻 

pooaa Я сдавала месяцев 10 назад, было идеально, а с весом такая же фигня, была 

pooaa Глюкоза 4,88 Инсулин 5,12 Гликированный гемоглобин 5,17 

irinairina0000 Мы тёзки))) А почему Вы решили повысить калорийность, когда уже похудели? 

рооаа Не могу сказать, что я ем сладости, но иногда может пролететь кусочек(не ломтик торта или панакотты, а именно кусочек) Ну, сладкие завтраки-да! Сырники, запеканки, блины с творогом и т.д. С подсчетом калорийности-да, может быть вопрос… Я всё честно взвешиваю, а калорийность вношу из готовых блюд в приложении. Обычно, ем три раза в день. 

Марковна,оч приятно) Потому что я худела на экстремальной калорийности,перед отпуском,а это не здорОво. Задача наладить свой метаболизм,держать в норме уровень инсулина и задать своему телу новые исходные данные,то есть «правильный» вес,который гипоталамус зафиксирует,а гомеостаз будет поддерживать,а это на низком калораже не сделаешь без вреда для здоровья,к этому добавим теорию калорийности и получаем результат,который показывает ,что нет необходимости держать такую низкую калорийность) 

Как то витиевато получилось🤪 

Рооаа Ммми-да, инсулин прям таки не гуд… 

irinairina0000 Нормально получилось😉 

irinairina0000, я сбросила 27 кг именно не считая колораж. Но я взвешивала все продукты и следила за пропорцией белков, жиров и углеводов. И это помогло мне справиться с инсулинорезист.